隨著節(jié)食、抽脂、減肥藥物等一系列不健康的減肥方法的弊端日益顯露，很多人開始不再嘗試這些快速減肥的方法，轉(zhuǎn)而投訴長期的安全的運動減肥之中。運動減肥，不僅僅可以幫助塑型瘦身，更重要的是幫助增強體質(zhì)，但很多人會擔心這樣減肥會反彈。那么用打籃球減肥會反彈嗎？下面我就為大家具體介紹一下。

運動根據(jù)氧分供應的情況分成有氧運動和無氧運動。有氧運動能減肥，無氧運動能增強肌體的運動能力。一般來說打球的時候跑跑停停，運動量不大但沒持續(xù)，所以消耗的脂肪不多，看起來效果也就不明顯。運動減肥下來，反彈的幾率很小。

一、分析自己的肥胖原因

肥胖是因人而異的，有些人是因為吃的多而發(fā)胖的，有些人是因為藥物激素的作用，有些人是生來腸胃就好吸收力太強。分析了自身的原因才好制定好適合自己的減肥計劃，這是非常必要的。

二、少坐多站

想瘦的MM請記住一句話：能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著絕不睡著。國外研究顯示，一天站5個小時，可以減少糖尿并高血壓等病的發(fā)病率，甚至有國家上課都采用學生站著的方式，想瘦的話，你還能坐的住嗎？

三、減少飲食

飲食過多或10分飽是非常不健康的，所以，愛美的MM控制飲食吧。首先，提倡的是一種健康減肥的方法，絕不是餓著不吃飯，而是健康的飲食，如果自己控制不住會吃很多，那就少食多餐，不要太為難自己，減肥是一步一步來的，不是一天兩天就成功的。

如果實在不行，那就把你想吃的蛋糕和食物分成兩份，一半藏起來，一半解饞，那么，你就可以減少一半的攝入，也是成功的一小步。

四、不要對自己太苛刻

對飲食不要對自己太苛刻，這樣反而會造成減肥后的大吃大喝，想吃就吃，只要記住你攝入了熱量，其他時候減少熱量就好。好多報道都說水果和蔬菜要多吃，我也表示肯定，但是值得注意的是，不要以水果為主食，最好一天吃一個蘋果一些其他水果

五、減肥食譜要慎用

是不是很多減肥的姑娘看著食譜吃那些清湯白水煮的一點味道都沒有的菜就沒食欲，最終放棄。其實，也不推薦大家使用那些食譜，保持正常的飲食不是更健康嗎？推薦大家一些減肥的食物，比如可以多吃芹菜、黃瓜和西紅柿，肉類的話盡量吃熱量少點的雞肉、牛肉，這樣就好，別再折磨自己吃那些沒營養(yǎng)沒胃口的食譜了，快樂的減肥心態(tài)最重要。熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積從而導致肥胖。

以上就是我為大家介紹的有關打籃球減肥會反彈嗎的知識了。運動對于一個人的改變，并不止于體態(tài)上的胖瘦，更多的是身體的健康和心理狀態(tài)的改變。大家不妨多嘗試一下運動減肥，同時配合合理的飲食以及良好的生活習慣，長久的堅持下去，一定會看到效果。