大家都知道很多的女性朋友在產(chǎn)后因?yàn)椴溉榛蛘咂渌矫娴脑驅(qū)е拢约旱男夭砍霈F(xiàn)下垂的情況。大家也知道對(duì)于女性來(lái)說(shuō)最大的標(biāo)志就是自己傲立的胸部，所以出現(xiàn)這個(gè)情況的時(shí)候很多的女性是很苦惱的，而現(xiàn)在有很多的運(yùn)動(dòng)對(duì)于這方面還是比較好的。那么，產(chǎn)后豐胸瘦腿健美操怎么做？

女性在分娩后由于內(nèi)分泌和代謝等方面的一系列改變，產(chǎn)褥期營(yíng)養(yǎng)攝入量的增加而活動(dòng)減少等諸多原因，體重均會(huì)有不同程度的增加。

一、地板運(yùn)動(dòng)：躺在地板上，肘部襯一塊護(hù)墊，雙手微撐，用雙手的力量，將腿部高舉，可防止臀部下墜。

二、盤(pán)膝坐在地上：雙手握緊足踝處，頭向后仰，此種運(yùn)動(dòng)每次做三十次，可使背部挺直，健胸。

三、站立運(yùn)動(dòng)：雙手插腰，規(guī)律性地將腿部向上舉，反復(fù)二十次后再舉另一條腿，這樣動(dòng)作剛做時(shí)會(huì)覺(jué)得力不從心，但慢慢地會(huì)助你消除腿部的浮腫，使之勻稱(chēng)，健美。

四、盤(pán)膝坐在地上：運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在腰部，左右反復(fù)的扭轉(zhuǎn)，可改善上身曲線(xiàn)，腰部變細(xì)，此種運(yùn)動(dòng)要注意的是，先吸氣再轉(zhuǎn)腰的效果會(huì)更好。

特別提醒：產(chǎn)后健美操可在分娩一周后進(jìn)行，同時(shí)要注意時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大。以后可根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，適量加大運(yùn)動(dòng)量，逐步由室內(nèi)走向戶(hù)外，進(jìn)行散步，游戲，快步走，保健操等，可調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，增加熱量消耗，防止“早衰”，恢復(fù)生育前原有的女性美。

通過(guò)上文的介紹后，大家也是對(duì)于產(chǎn)后豐胸瘦腿健美操怎么做有了一定的了解啦。其實(shí)很多的豐胸的健身操都是對(duì)于身體健康也是有幫助的，不過(guò)大家要記住一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才會(huì)有效果呢。同時(shí)在搭配一些飲食會(huì)更加的見(jiàn)效呢。