減肥運動后可以喝水嗎
在我們的生活中平時做完劇烈運動后，總是會覺得自己特別的想喝水。因為再運動的過程中身體中流失著很多的水分，所以一定要注意補充水分。以免出現(xiàn)脫水的情況，但是我們卻總是聽到一些老師或者朋友說，在運動后最好不要喝水，也有的說可以喝。所以就想了解下減肥運動后可以喝水嗎？
運動前沒有合理的喝水，運動中又不注意喝水，就會造成脫水，脫水的程度也會隨著運動時間的延長而加重。對于一個體重50公斤的人來說，脫水0.5公斤會出現(xiàn)口渴;脫水1公斤嚴(yán)重口渴、不舒服、壓仰和沒有食欲;脫水7.5公斤時就可能出現(xiàn)生命危險?？磥砦覀兊拇_不能小視失水對人體的危害。最好選擇白開水或礦泉水，補水雖然要視不同的運動強(qiáng)度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低。
運動是靈動的生命。但是運動的注意事項有很多，如運動后不正當(dāng)?shù)暮人绞綍鸺毙晕秆椎陌l(fā)生，腸胃不好的人尤其要注意，在進(jìn)行劇烈運動后大量喝水會刺激腸胃，會降低腸胃抵抗力，從而引起胃炎。
還有，與其運動后喝水過猛，還不如在運動前喝多點水。在運動開始前30分鐘內(nèi)喝500ml。在整個運動過程中要間隔補充水分。一休息的時候都可以喝少量的水，千萬不要等到運動結(jié)束或者感覺口渴才去狂喝。
很多人喜歡在劇烈運動后大量喝冷飲，殊不知這樣容易致急性胃炎。大量的冷飲會讓腸胃的溫度驟然下降，沖淡胃液。輕則會引起消化不良;重則會引起急性胃炎。所以運動后喝水要多加注意，免得加重心臟負(fù)擔(dān)。
鍛煉后人們會大量出汗，體內(nèi)處于缺水的狀態(tài)，如果馬上喝碳酸飲料的話。小心“炸肺” 很多人在運動后喜歡喝冰凍的碳酸飲料這是運動后的大忌因為碳酸飲料里面含有大量的二氧化碳，不當(dāng)飲用很容易引起“炸肺”。
關(guān)于減肥運動后可以喝水嗎，大家也知道了在運動后最好就是不要喝冷水。因為對于腸胃方面是很不好的，最好的就是過一段時間后進(jìn)行補充水分。同時也要注意減肥運動也要注意下方式，這樣的話減肥瘦身才是更加的有效果。
