對于現(xiàn)在的社會發(fā)展來說，不論是人們生活的水平還是大家的思想都在不斷的進步。以前大家對于減肥方面，最多的就是想要通過節(jié)食來達到瘦身的效果。但是現(xiàn)在大家也明白了，節(jié)食對于身體是很不健康的，而且還很容易反彈。最好的就是通過運動，那么，減肥運動辦法有哪些？

快速減肥方法一：籃球運動減肥。打籃球不僅鍛煉了身體，使其更加健康，并且它所帶給你的運動是全身性，能夠打造完美身材，尤其是手臂和臀部。

快速減肥方法二：劃船運動減肥。劃船有很好的瘦身功效，使得腰部腹部，還有手臂，都能夠最大限度的減掉多余脂肪，也可以放松身心，緩解我們的不快。

快速減肥方法三：騎馬運動減肥。騎馬不但有效地鍛煉了腿部肌肉，對于女性朋友來說，更是一項有趣的減肥運動，它可以拉伸我們腿部和胯部的柔韌度，使其臀部更翹，而且能夠在過程中抖掉腹部的贅肉。

快速減肥方法四：羽毛球運動減肥。打羽毛球，讓我們的手臂更加纖細，肌肉更急緊實，也可以最有效的鍛煉女性的胸部，使其更加豐滿挺拔，讓全身的脂肪燃燒！

上述四個快速減肥方法，簡單且效果明顯，是不錯的運動減肥方法，希望正在減肥和繼續(xù)保持身材的朋友的體驗體驗，相信你會和贅肉說拜拜。

運動減肥方法小妙招一：盡情的手舞足蹈

既然在外面不敢或者害羞，怕扭動身體的動作太夸張，而被他人笑話，那就在家盡情的跳吧，不要總在家里一動不動，身體是需要運動的，只有常常動起來，身體的血液才會循環(huán)，脂肪才會燃燒，也會減少脂肪的增生和堆積，所以在家利用好時間讓自己動起來。

運動減肥方法小妙招二：經(jīng)常踮起腳，

不管是在家跳舞、寫作、修養(yǎng)、曬衣服、還是平常站著或者取東西，多踮踮腳，雖然這個動作簡單，但卻很有效果，它可以使我們的腿更直，還可以分解腿部多余的脂肪，會給你有不一樣的驚喜。

運動減肥方法小妙招三：多收拾房間

家里的衛(wèi)生雖然只有那么一點點，但是我相信做過家務的mm知道，真正收拾起來一點都不簡單，有時候回事一兩個小時，也可能會是一天的功夫，不要認為手勢房間很輕松，這樣做，效果非常好，脂肪分解的快，熱量也消耗的快，想不瘦都難。

在生活中是有很多的減肥運動的，但是適合自己的運動卻是需要大家了解清楚的。因為只有選擇適合自己的運動方式才能有著好的瘦身效果。同時大家在一開始的時候也不要過于焦急，因為減肥就是一個需要長期的堅持下去的事情。