我們都知道女性在懷孕的期間由于各種進(jìn)補(bǔ)，以及缺乏運(yùn)動(dòng)的原因，身材容易變胖，但是我們都知道這個(gè)世界為了胎兒的健康，絕對(duì)不能夠盲目的減肥而想要減肥的話，盡量選擇在生產(chǎn)之后，但是你有了解過生產(chǎn)之后，女性要減肥的話應(yīng)該選擇哪一種方法嗎？下面要為大家詳細(xì)介紹一下。

產(chǎn)后減肥

過早、長時(shí)間的健美運(yùn)動(dòng)使盆腔韌帶發(fā)生嚴(yán)重松弛后，會(huì)導(dǎo)致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難，這些癥狀在產(chǎn)后往往不會(huì)馬上出現(xiàn)，而常常在10年以后逐漸明顯。

現(xiàn)在好多新媽媽都是職業(yè)女性，而且很多媽媽的身材對(duì)工作很重要，比如公司職員、演員、模特等，又想生寶寶又想保持身材，這樣的矛盾怎么解決呢？有的媽媽 產(chǎn)后早早開始她的減肥計(jì)劃。一位年輕的媽媽，孩子剛滿月時(shí)就開始跑步，而且每頓飯只吃一點(diǎn)羹湯。六個(gè)月后，她的體重就由70公斤降至50公斤。隨后由于經(jīng)常發(fā)生頭暈、頭痛、失眠，令她很不舒服，不想再減肥了。但體重抑制不住的下降，而且精神狀態(tài)越來越差，甚至影響到工作。

另一位模特媽媽為了能盡快的重返T型臺(tái)，產(chǎn)后早早地束腰并進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量恢復(fù)性鍛煉，導(dǎo)致了小便失禁等疾病。

在正常的情況下，懷孕后媽媽的體重是一定會(huì)增加的，通常要比懷孕前增加10-15公斤，而寶寶降生后，體重還要比懷孕前重5公斤左右，這增加的重量包括 增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪，這些重量在度過產(chǎn)褥期(產(chǎn)后的42天)和哺乳期后會(huì)逐漸消失，所以新媽媽分娩后不要急于將這部分增加的體重"減肥 "。在懷孕期間，由于孕激素等激素類物質(zhì)的作用，孕婦盆腔內(nèi)的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都變的拉長，松弛，以利于寶寶的分娩。寶寶出世后，這些松弛的組織可 以逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)恢復(fù)。

但過早的參加大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)則適得其反。通常健美運(yùn)動(dòng)主要側(cè)重于軀干和四肢的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中，腹肌緊張?jiān)黾痈箟?，使盆腔?nèi)的韌帶、肌肉受到來自上方的壓力，加劇了松弛的狀態(tài)。

上面就是針對(duì)于產(chǎn)后女性減肥的一些常識(shí)了解，注重這些常識(shí)的認(rèn)識(shí)和了解，才可以更加健康科學(xué)的幫助自己減肥，因?yàn)楫a(chǎn)后女性其實(shí)也要注意到身體的一個(gè)恢復(fù)，有的時(shí)候盲目或者過早的減肥，可能會(huì)在無形當(dāng)中，給自己的身體健康造成不良的影響。