什么時(shí)間段跳繩能減肥呢
跳繩是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，見效快。跳繩的時(shí)候不要一次跳很長時(shí)間，最好的是一次連續(xù)跳繩跳最多十分鐘，中間休息一會(huì)再接著跳，每天跳半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，千萬不要為了達(dá)到目的而一次性強(qiáng)迫自己，這樣對(duì)于有些人來說是超過了承受力。而承受力需要慢慢培養(yǎng)。最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午，從4點(diǎn)鐘到8點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)減肥是很好的。跳繩后要及時(shí)的拉伸和按摩腿部緊張的肌肉，避免肌肉結(jié)塊，小腿就不會(huì)變粗了。
不提倡大家晨練，進(jìn)行跳繩減肥，有的人聞雞起舞，甚至三四點(diǎn)鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個(gè)回籠覺，這不但易受空氣污染，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r(shí)氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。所以有時(shí)間的話不防日出后再進(jìn)行跳繩活動(dòng)。
有人在飯前進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)以便減少食欲，這是不科學(xué)的。理論上來說飯前和飯后一小時(shí)是不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，想提高跳繩水平的朋友不防在這時(shí)段進(jìn)行，與用餐時(shí)間至少要相隔一個(gè)小時(shí)。
跳繩除了能增加精氣神外，還能減肥，但是要掌握跳繩正確方法，做好運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)后，雙腳并攏，用手甩繩子后，看自己最多能跳多少個(gè)，然后根據(jù)自己的情況制定每天跳繩的計(jì)劃，循循漸進(jìn)，不可一蹴而就。。跳繩身體消耗較大，虛弱的生病的人建議初次減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間和次數(shù)。
