做普拉提可以瘦身嗎
做普拉提來(lái)鍛煉到底能不能瘦身呢？很多人覺(jué)得這種運(yùn)動(dòng)可以瘦身，但是也有很多人覺(jué)得用這種方式是不能瘦身的，瘦身所做的運(yùn)動(dòng)是有很多的，不過(guò)在瘦身的時(shí)候很多人會(huì)選擇用普拉提的方式來(lái)改善做調(diào)節(jié)，聽(tīng)說(shuō)普拉提是可以健身的，所以說(shuō)也有很多人選擇普拉提來(lái)健身，但是用普拉提方式可以得到瘦身效果嗎？
斜板式 讓臀部緊致上翹
坐在墊子上，雙腿伸直，雙手放于臀兩側(cè)，指尖朝前。雙掌用力將身體撐起，雙腳腳掌緊貼于地面，使整個(gè)身體在同一直線，呈一個(gè)斜板狀，眼睛注視前方。保持身體其他部位不變，將左腳繃直向上抬起達(dá)到自己的最大限度，然后慢慢將腳放下，注意，此時(shí)臀部不要下沉，雙腿始終保持伸直。上下重復(fù)4次后，換右腿進(jìn)行。重復(fù)動(dòng)作15次。
空中劃圈 有效減掉大腿贅肉
平躺在墊子上，雙手抱頭放于腦后。將肩部抬離地面，同時(shí)將右腳抬離地面約30度，左腳抬起指向天花板與地面呈90度，抬頭眼睛平視前方。然后左腳在空中沿順時(shí)針?lè)较蛐》鹊膭澣θ?，劃?次后換逆時(shí)針?lè)较蛟賱?次。全身放松躺回地面，稍作休息后換腿進(jìn)行。重復(fù)動(dòng)作15次。
蹬腿式 讓背部線條緊致優(yōu)美
跪在墊子上，雙掌撐地，埋頭，眼睛看向地面。將手臂伸直，同時(shí)雙腳腳尖踮起，使膝蓋離地，大小腿呈90度，然后將右腳向胸部收緊，盡可能使膝蓋碰到鼻子，保持動(dòng)作2秒后用力將右腳向后蹬出。此時(shí)，右腿伸直與地面水平，臀部夾緊，大小腿呈90度，背部平行于地面，然后向胸部收腿，再蹬腿，重復(fù)8次后換腿進(jìn)行。整個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。
用普來(lái)提是可以減肥瘦身的，但是大家使用普拉提健身的時(shí)候必須要注意所用的普拉提姿勢(shì)，只要姿勢(shì)合理了，那么才能得到真正的減肥效果，普拉提這種方式做瘦身的時(shí)候還可以選擇用瑜伽方式，平時(shí)要多注意活動(dòng)量，不能太多，也不能太少，也要合理的飲食。
