運動減肥過度怎么辦
運動健身現(xiàn)已成為了人們生活當中必不可少的強身健體以及保健養(yǎng)生的一種方法，以往往往只有一些青年人會進行一些運動健身，不過如今已隨著大家對于身體健康以及身材的重視，許多的人著手于運動健身的隊伍，不過運動雖說能減肥瘦身，也要適度，那么，運動減肥過度都有哪些表現(xiàn)呢？
一、運動后感覺身體疲勞。運動之后身體感覺疲憊是非常正常的，但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2—3天或者更久的話，那么就有可能是運動過度的結果。這個時候就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。
二、肌肉疼痛。運動健身之后因為乳酸堆積，肌肉出現(xiàn)疼痛是正常的現(xiàn)象，但如果疼痛持續(xù)3—4天或者更長時間，那么就應該降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。
三、食欲不振。出現(xiàn)這種情況主要因為于運動量過大，對身體刺激過度，進而抑制了自身的食欲。如果出現(xiàn)了這種情況，應該注意飲食的營養(yǎng)和搭配。
四、惡心嘔吐。運動之后惡心嘔吐，如果不是因為飲食的關系，那多半是因為肌體運動過量，缺氧造成的。如果遇到這種情況，則應該從小運動量開始，循序漸進。
五、頭暈頭疼。在劇烈運動之后會出現(xiàn)這種頭暈頭疼的情況，主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。
六、口渴。大量運動之后產生口渴現(xiàn)象是正常的，但要注意運動前、中、后應該及時補充水分
七、感到精神壓力。健身和運動的初衷是緩解壓力，讓身心愉悅，如果運動之后感到身心不能放松，反倒感覺身心俱疲的話，應該及時自我調節(jié)，減小運動量。
上述內容的介紹就是關于運動減肥過度的一些表現(xiàn)，相信現(xiàn)在大家應該對于運動減肥過度有哪些表現(xiàn)應該已經有了更為深入的了解和認識了吧，希望大家不要為了美麗，而運動過度，運動過度不僅不會起到減肥的效果，反而會對人的身體帶來勞累的感覺，這樣只會得不償失。
