健康減肥的運動有什么
2017-04-22 23:40:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥一直就是好多朋友進行的事情，減肥的目的也不太一樣，有的是為了讓自己的體重瘦下來，也有的是為了保持好的身材，在進行減肥的時候方法
減肥一直就是好多朋友進行的事情，減肥的目的也不太一樣，有的是為了讓自己的體重瘦下來，也有的是為了保持好的身材，在進行減肥的時候方法也很多，一般通過運動來進行減肥是最健康的減肥方法，不過在通過運動減肥的時候也要注意有選擇性的進行，主要是根據(jù)自己的情況來，下面了解一下健康減肥的運動有什么？
1、游泳
游 泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果 非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
2、單車
現(xiàn)在很多健身房都有動感單車，這些單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計是為了提高環(huán)境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。
上述的兩種運動是最健康的減肥運動，而且對減肥來說也是兩種效果比較好的運動方式，同時也是有氧運動，在平時的時候我們通過上述兩種運動還可以起到鍛煉身體的作用，只是在進行運動的時候我們要注意安全，然后要注意時間不能太長。
