減肚子贅肉的有氧運動有哪些
2017-04-22 23:39:45 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：說到減肥大家第一個想到的都是運動，而我們都知道通過運動的方法減肥當(dāng)然比較好，其實對于肚子上的一些贅肉問題，如果能夠注重科學(xué)的運動選
說到減肥大家第一個想到的都是運動，而我們都知道通過運動的方法減肥當(dāng)然比較好，其實對于肚子上的一些贅肉問題，如果能夠注重科學(xué)的運動選擇，就可以輕松達到減肥瘦腰的效果了，而現(xiàn)在很多人提倡的是有氧運動減肚子，那么你有了解過哪一些有氧運動減肚子比較好嗎，下面就為大家來介紹這些方法。
蹬車運動：
躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。
提膝運動：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。
舉球運動：
仰臥，手里拿一個網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。
手臂仰臥起坐：
躺下，曲膝，雙腳并攏勾住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。
以上所介紹的這些有氧運動，對幫助你減掉肚子上的贅肉，都可以達到比較理想的效果，所以說如果你想要減肥減肚子的話，那么不妨嘗試以上所介紹的這些有氧運動，還可以更好的幫助你修身養(yǎng)性，對身體健康比較有利。
