減腹部贅肉最快的運動
2017-04-22 23:39:04 來源：360常識網(wǎng)
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導語：我們減肥的方法有很多的，但是不同部位的贅肉，減肥方法也是各不相同的，腹部有贅肉對身材是有很大的影響的，想要擁有一個迷人的馬甲線，可
我們減肥的方法有很多的，但是不同部位的贅肉，減肥方法也是各不相同的，腹部有贅肉對身材是有很大的影響的，想要擁有一個迷人的馬甲線，可不是一天倆天就可以鍛煉出來的，想要減掉腹部贅肉，必須要堅持的運動，今天我們一起看看減掉腹部贅肉的最快方法吧。
一，拍打腰腹：兩手五指并攏略彎曲，手形呈“芒果”狀，左右手交替空心掌扣擊腹部，最好在每日早晚散步時拍打，扣擊要有力，如同擊鼓，要打出節(jié)奏，通過連續(xù)不斷扣擊，將其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
二，慢跑運動：跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。堅持一段時間后，再加大運動量。
三，做仰臥起坐：對緩解身體松弛非常有用。記住腹部的卷曲幅度不要太大，你就感覺是肚子在用力，每天做做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在耳朵邊或者胸前上，而不是在你的頭后，這樣就不會拉傷脖子或者后背。
四，轉(zhuǎn)呼啦圈：每天對著電視堅持轉(zhuǎn)上20分鐘的呼啦圈，保證一周以后腰部能瘦一寸，但是貴在堅持啊。
腹部的贅肉是比較不容易減掉的，通過以上的內(nèi)容介紹，我們了解到了減掉贅肉的運動方法了，每天堅持半個小時以上的運動時間，腹部贅肉一定會消失的，另外日常的飲食要有所注意，控制好飲食對于我們的減肥效果也是有很大的幫助的。
