減肚子贅肉健身操的方法是什么
2017-04-22 11:06:21 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有的女孩子身材還是很不錯(cuò)的，不過就是肚子上面的贅肉太多了，每次穿緊身的衣服，肚子凸起感覺太不雅觀了，如果想減肚子上面的贅肉，可以適
有的女孩子身材還是很不錯(cuò)的，不過就是肚子上面的贅肉太多了，每次穿緊身的衣服，肚子凸起感覺太不雅觀了，如果想減肚子上面的贅肉，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些減肥運(yùn)動的，那么減肚子贅肉健身操怎么做呢，平時(shí)要堅(jiān)持怎么樣做這樣的減肥運(yùn)動呢，下面就給大家好好的介紹一下如何減肚子上面的贅肉？
1弓步壓腿動作
弓步壓腿動作
目標(biāo)：腹部贅肉、三頭肌、臀部和四頭肌
站立，兩腳打開，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。
右腳弓步向前，上半身和手臂轉(zhuǎn)向身體右側(cè)?；貜?fù)上半身直立的姿勢，然后左腳弓步向前。
左右腳各做16次。
2、跳躍動作
跳躍動作
目標(biāo)：腹部肌肉、臀部和腿部
站立，雙腳打開，與臀同寬。雙膝稍稍彎曲，手放在臀部。右腳向前踏出，舉起左膝蓋至臀部的高度。然后，用右腳向上跳躍。
落地時(shí)，兩腳并攏。
左右腳各做16次。
3、擲球動作
擲球動作
目標(biāo)：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿
站立，雙腳打開，與臀部同寬。右胳膊肘彎曲地位于耳朵邊，左臂向外張開，位于肩膀的位置。用右腿帶出弓步向右邊，同
時(shí)向右邊搖擺上半身。
回復(fù)右腳站立的姿勢，身體轉(zhuǎn)向左邊。
向?qū)蔷€方向伸展右臂(好像在擲球)。
每個(gè)方向做16次。
減肚子贅肉健身操的方法上面做了詳細(xì)的介紹了，其實(shí)有一些簡單的運(yùn)動是有利于減少肚子上面的贅肉的，如果能夠堅(jiān)持下來的時(shí)候，就可以輕松的甩掉肚子上面的贅肉的，有的人就是因?yàn)槎亲由厦娴馁樔馓嘤绊懥私】担瑴p肚子可以做上面的簡單運(yùn)動減肥。
