肚子上面是很容易堆積脂肪的，如果長(zhǎng)時(shí)間的脂肪多了之后，會(huì)容易出現(xiàn)大肚子的，而且男性大肚子的很多，只有把肚子減下來(lái)才能夠凸顯健康和美麗的，有沒(méi)有快速有效的瘦肚子健身操呢，如果能夠堅(jiān)持練習(xí)的話，肚子上面的脂肪會(huì)很快消失的，那么瘦肚子的健美操應(yīng)該怎么樣做呢，下面就簡(jiǎn)單說(shuō)一下。

腰部和肚子上的脂肪堆積，嚴(yán)重影響了人體美觀，想要杜絕難看的水桶腰和將軍肚，就要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了。以下推薦的是優(yōu)雅瘦腰瘦肚子健美操(需要準(zhǔn)備一個(gè)健身球)，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！

step1：首先身體平躺在地面上，然后手掌心自然貼于地面，雙腳并攏腳尖伸直，雙腳放在健身球上。然后抬起你的臀部，身體形成一個(gè)斜線，堅(jiān)持動(dòng)作十個(gè)呼吸即可慢慢放下。

step2：身體側(cè)躺在地面上，右手彎曲撐著頭，左手彎曲手肘支撐在體前，雙腿夾住健身球，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持五秒鐘。吸氣的時(shí)候保持上半身不動(dòng)，向上抬起下半身，動(dòng)作堅(jiān)持呼吸十下即可換邊重做。

step3：雙腿自然分開(kāi)跪在地上，然后腰背挺直眼視前方。雙手平舉于胸前與地面平行，保持呼吸，堅(jiān)持10個(gè)呼吸。然后身體慢慢向后傾斜，雙腳保持不變，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

step4：四肢撐跪在地面上，保持均勻呼吸，然后吸氣含胸，堅(jiān)持5個(gè)呼吸后抬頭沉腰，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。step5：雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地上，然后頭部看著地面，動(dòng)作堅(jiān)持5個(gè)呼吸即可。之后吸氣雙膝伸直，雙腳勾起讓身體變成一條直線，堅(jiān)持動(dòng)作10個(gè)呼吸即可。

瘦肚子的健美操可以按照上面的方法進(jìn)行的，而且肚子大了對(duì)健康不利也容易出現(xiàn)健康危害的，因此堅(jiān)持做一些健美操能夠消耗肚子上面的脂肪的，嚴(yán)格按照上面的步驟來(lái)減肥的話，肚子肯定會(huì)瘦下來(lái)的，只有按照上面的健美操來(lái)做的話肯定能夠成功瘦肚的。