減肥瘦肚子健美操怎么做
肚子大確實(shí)是一個(gè)很困難的問(wèn)題，因?yàn)榇蠖亲幽惺渴呛苋菀讉】档模灿绊懨烙^的，還有的男士飲食不規(guī)律就導(dǎo)致了肚子上面的脂肪太多，引起了發(fā)胖的情況，瘦肚子就是需要講究一點(diǎn)的方法，也就是減肥瘦肚子可以做健美操的，那么減肥瘦肚子健美操怎么做呢，下面就給大家簡(jiǎn)單的介紹幾種動(dòng)作方式。
1、雙腿屈膝，躺臥于地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、后腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手托在頭下，手肘盡量往地面下壓，充分打開胸廓。
2、以這個(gè)躺臥姿勢(shì)，頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開地面，拉伸進(jìn)步到肩胛骨之間的肌肉，同時(shí)往下收緊下巴，視線望向腹部上，保持這個(gè)離地姿勢(shì)4秒，然后再次躺下，重復(fù)2次 。
3、背部以上的部位離地，保持住這個(gè)姿勢(shì)，然后托于后腦勺處的雙手松開，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度大概是45度左右，左臂則放下，與左側(cè)身旁伸直，注意不要著地，保持與地面平行。
4、保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢(shì)，此時(shí)將左臂往上擺起，保持與地面45度的夾角，而右臂則往下擺，不要著地，與地面平行，這樣交替地?cái)[動(dòng)兩臂4個(gè)來(lái)回。
5、雙臂往上同時(shí)伸展，與地面的夾角擴(kuò)大至60度，雙腿伸直，往正上方抬高，腳掌朝向天花板，令雙腿與地面垂直，背部與頭部依然保持離地，保持姿勢(shì)4秒。
6、抬高的雙腿屈膝，放下小腿，令大腿與小腿成90度直角，大腿不要改變姿勢(shì)，雙臂收回，屈肘抱于后腦勺，胸廓打開，記得要收攏下巴，視線落于腹部上。
7、屈膝抬起的雙腿，此時(shí)小腿互相交叉，首先是右側(cè)小腿在上，保持4秒，期間上身要保持平衡，背部與頭部離地的姿勢(shì)不變，雙臂注意不要收攏，打開胸廓。
減肥瘦肚子健美操怎么做呢，可以按照上面的方法進(jìn)行減肥的，女孩子減肥的方法有很多，其中健美操也是女孩子更喜歡做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的話，那么肚子減肥就是指日可待了，而且減肥健美操對(duì)女孩子還是比較實(shí)用的，減肥效果是非常不錯(cuò)的。
