健身減肥喝什么呢
無論是在之前還是現(xiàn)在，都是一個看臉的時代。其實外在的不同會給人帶來很多的差距，體重的不斷飆升，體型的不斷變化給很多肥胖者帶來了困擾，漸漸的很多人走進(jìn)了健身房，他們希望通過健身來減肥，那么健身減肥喝什么呢？
首先由于運(yùn)動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時補(bǔ)充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90%以上的供能來自血糖，血糖的下降將會使大腦對運(yùn)動的調(diào)節(jié)能力減弱，并產(chǎn)生疲勞感。所以，在大量運(yùn)動的時候補(bǔ)充一定量的糖是很有必要的。
還有就是你在減脂期間，肯定是要做大量的有氧運(yùn)動和一些抗阻力訓(xùn)練輔助練習(xí)，這個時候一般會因運(yùn)動大量出汗，從而導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導(dǎo)致運(yùn)動能力下降。所以在運(yùn)動中應(yīng)該及時補(bǔ)充含有電解質(zhì)的運(yùn)動飲料，運(yùn)動飲料中的鈉、鉀不僅用于補(bǔ)充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助于水在血管中的停留，使機(jī)體得到更充足的水分。
但是并不是所有的運(yùn)動飲料都是適合的。首先應(yīng)該是無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運(yùn)動本身就要損失大量的水和電解質(zhì)；此外咖啡因和酒精還對中樞神經(jīng)有刺激作用，不利于運(yùn)動后的恢復(fù)，故而不推薦運(yùn)動后飲用含咖啡因飲料。
另外，要關(guān)注飲料中的電解質(zhì)的含量。如果飲料中的電解質(zhì)含量太低，則起不到補(bǔ)充的效果；若太高，則會增加飲料的滲透壓，引起胃腸不適，并使飲料中的水分不能盡快被機(jī)體吸收。
我們知道在減肥健身過程中一定要補(bǔ)足水分，健康飲食才能擁有完美健碩的身材！但是健身減肥喝什么？這個問題也需要我們認(rèn)真對待，否則健身效果反而適得其反！希望大家能夠堅持自己的健身減肥計劃，合理的安排飲食！
