每天爬山半小時能夠減肥嗎
2017-04-22 11:00:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在爬山也成為了一種時尚的新型運動。很多人都喜歡結(jié)伴而行，一起組織爬山類的運動，就像很多人喜歡一起騎單車一樣。有經(jīng)驗的人說爬山可以
現(xiàn)在爬山也成為了一種時尚的新型運動。很多人都喜歡結(jié)伴而行，一起組織爬山類的運動，就像很多人喜歡一起騎單車一樣。有經(jīng)驗的人說爬山可以幫助減肥，這讓很多減肥者們看到了希望，如果每天花半個小時來進(jìn)行爬山運動對減肥有沒有幫助呢？下面一起來做個了解吧。
減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但并不是說參加什么運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由于供氧充分，持續(xù)時間長，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續(xù)時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
運動要超過40分鐘才能讓身體開始燃燒脂肪。 爬山半小時可能還不能使得身體的脂肪燃燒，所以想要取得比較明顯的減肥效果那么半小時的運動量明顯是不夠充裕的，想要通過爬山獲得減肥的效果，那么需要將時間安排在四十分鐘至一個小時以上。
只要長期的堅持是肯定可以看的到減肥的效果的，但是爬山也是一項比較危險的運動，不是所有的人都適合，特別是對于高血壓和心臟病的患者群體，建議還是不可進(jìn)行這種激烈的運動。身體有疾病的人群最好先征求醫(yī)生的意見，不要因為錯誤的運動方式而加重了自身的病情。
