睡前瘦肚子的運(yùn)動(dòng)有哪些
相信不少女性朋友在減肥的過(guò)程中最為頭疼的就是肚子位置的贅肉，一些普通的節(jié)食減肥方法以及運(yùn)動(dòng)方法都不會(huì)有明顯的瘦肚子效果，而且占用的時(shí)間還比較多。其實(shí)這樣的苦惱是沒(méi)有必要的，現(xiàn)在有不少瘦肚子的運(yùn)動(dòng)方法可以在睡前進(jìn)行，簡(jiǎn)單又有效，下面一起了解。
Step1
身體放松，平躺在地上。膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅(jiān)持10秒后，慢慢放下。此動(dòng)作每天重復(fù)15-20次。
Step2
身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋并攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開(kāi)地面，左手去碰右膝蓋。然后，再次抬起身體時(shí)用右手去碰左膝蓋。此動(dòng)作每天重復(fù)10-15次。
Step3
身體回到初始位置，全身放松。深呼吸后開(kāi)始慢慢吐氣。吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然后慢慢吐氣。此動(dòng)作每天重復(fù)25-30次。
Step4
右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然后手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉(zhuǎn)，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動(dòng)作每天重復(fù)10-15次。
以上就是適合在睡覺(jué)之前進(jìn)行肚子瘦身的運(yùn)動(dòng)步驟相關(guān)介紹，學(xué)習(xí)了正規(guī)的方法之后大家可以趁著睡前的短暫時(shí)間進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)之后稍作休息就可以直接入睡了，相信只要堅(jiān)持半個(gè)月之久就能見(jiàn)到初步的效果。不過(guò)進(jìn)行此項(xiàng)減肥活動(dòng)還需要飲食上的配合。
