一直以來(lái)在影響一個(gè)人形象的因素中，不僅僅有外在的相貌，還要看身材如何。對(duì)美眉們來(lái)說(shuō)，若是上身長(zhǎng)的很標(biāo)致，下身卻很粗，確實(shí)會(huì)給自己的形象大打折扣的。在這樣的狀況下，只有盡快的瘦腿，才能讓自己重新找回自信，更加充滿女性魅力，那么怎樣運(yùn)動(dòng)瘦腿最有效呢？

一、騎自行車

騎自行車是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復(fù)，延緩?fù)炔考∪獾男纬伞Ｈ绻刻煲粋€(gè)小時(shí)，專門練習(xí)坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個(gè)月下來(lái)，你的雙腿就會(huì)變得瘦長(zhǎng)，但是記住運(yùn)動(dòng)完后，一定時(shí)間內(nèi)不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。

二、游泳

人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。

三、跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

四、瘦腿瑜伽

對(duì)于瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過(guò)后練習(xí)，這樣可以平復(fù)心情，還有舒展身心。當(dāng)然很多的人都喜歡利用瑜伽來(lái)減肥，來(lái)保持自己的體態(tài)優(yōu)美，那么對(duì)于瑜伽能夠瘦腿無(wú)疑也成為關(guān)注。

相信大家對(duì)怎樣運(yùn)動(dòng)瘦腿最有效也都很清楚了，若是能夠按照上述的幾種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持將運(yùn)動(dòng)瘦腿的工作做好，不僅能夠看到自己的身材逐漸的變化，還能發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況也會(huì)逐漸的改善，甚至整個(gè)人看起來(lái)都更有精神了。