瘦腹部健美操有哪些呢
2017-04-22 10:50:32 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多在辦公室工作的人活動(dòng)量還是比較少的，而且基本全天都處于坐著工作的狀態(tài)，所以說很多人看上去身材還是不錯(cuò)的，但是仔細(xì)看看很多人都有
很多在辦公室工作的人活動(dòng)量還是比較少的，而且基本全天都處于坐著工作的狀態(tài)，所以說很多人看上去身材還是不錯(cuò)的，但是仔細(xì)看看很多人都有肚腩，特別是一些生過寶寶的女性，因?yàn)槎瞧け容^的松，所以說更容易產(chǎn)生大肚腩，不僅外觀難看，而且對(duì)健康不利，那么瘦腹部健美操到底是怎么回事呢？下面我們就具體的來看一看吧！
1.兩手掌心向下，平放在地上。兩腳踝輕輕交叉，如圖將兩腿往上抬高。吸氣準(zhǔn)備。
2.吐氣，努力將骨盆往上抬起，使用腹肌慢慢地將腰部從地面上升起。
3.吐氣的同時(shí)，將腰部回落到地面上。
4.一連串動(dòng)作慢慢地進(jìn)行3回。
5.吐氣，背部不要彎曲，身體往左側(cè)扭轉(zhuǎn)，左肘向后方移動(dòng)。保持呼吸順暢，以此姿勢(shì)靜止5秒。
6.吸氣，將上半身恢復(fù)到原來的位置。
7.同樣的姿勢(shì)往右側(cè)扭轉(zhuǎn)。左右交替進(jìn)行3回。
以上具體的介紹了一個(gè)瘦腹部的健美操，如果有這方面需求的人不妨照著這樣的方式照著練一下，看看對(duì)于減肚腩有沒有什么療效，同時(shí)也要注意，不能一次性做的時(shí)間太長(zhǎng)，可以循序漸進(jìn)的慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量，這樣比較的好。
