做什么運(yùn)動(dòng)減腹部贅肉呢
減肥是好多朋友在進(jìn)行一件事情，有肥胖情況的朋友在進(jìn)行減肥，想有完美身材的女性也在減肥，而且減肥的部位和方法都不一樣，不管是什么樣的方法或是目的，減肥始終是我們生活當(dāng)中的一件大事，特別是對(duì)于腹部有肥肉或是對(duì)自己腹部不滿意的朋友來(lái)說(shuō)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法是最重要的，做什么運(yùn)動(dòng)減腹部贅肉？下面我們來(lái)了解一下。
肩部仰起
同樣是以仰臥起坐的準(zhǔn)備姿勢(shì)躺臥，雙腿屈膝并攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過(guò)度仰起，更不要做起來(lái)，盡量令背部以下包括后腰和臀部都保持著地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來(lái)完成仰起動(dòng)作。
仰臥起坐
雙腿屈膝并攏，躺臥在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往后仰，令手臂盡量靠于地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身，仰起的時(shí)候，下巴往內(nèi)收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時(shí)雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復(fù)姿勢(shì)，來(lái)回做幾次。
扭轉(zhuǎn)收腹
全身躺臥在地上，雙腿并攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在后腦上下方抱頭。然后右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時(shí)，右側(cè)上身往左前方仰起，令右側(cè)肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊后重做動(dòng)作。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了做什么運(yùn)動(dòng)減腹部贅肉，這也是在平時(shí)進(jìn)行減肥的時(shí)候最重要的方法，一般減肥主張運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，在減肥的同時(shí)也讓身體得到了鍛煉，是一種強(qiáng)身而且對(duì)健康有好處的減肥方法，另外也要注意進(jìn)行飲食的配合。
