在運(yùn)動后肌肉酸痛能減肥嗎
2017-04-22 10:36:57 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：運(yùn)動是保持身體健康的很好方法，如果能在平常的時候經(jīng)常的堅持鍛煉，那么對于身體健康來說是非常好的一件事。鍛煉的時候也要做好防范的措施
運(yùn)動是保持身體健康的很好方法，如果能在平常的時候經(jīng)常的堅持鍛煉，那么對于身體健康來說是非常好的一件事。鍛煉的時候也要做好防范的措施，不要在運(yùn)動的時候出現(xiàn)運(yùn)動傷害。這樣對于身體就非常不好的事情了。那么運(yùn)動后肌肉酸痛能減肥嗎？下面我們就來給大家詳細(xì)的介紹一下。
肌肉酸痛不一定能夠減肥，但是經(jīng)常鍛煉可以得到減肥，造成的肌肉酸痛的原因是，無氧代謝的副產(chǎn)品乳酸堆積在肌肉里造成的。肌肉酸痛的防治：
1、合理安排鍛煉，經(jīng)過一段時間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運(yùn)動量，就較少出現(xiàn)癥狀了。
2、局部溫?zé)岷屯坎了幬铮憻捄笥脺責(zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛，局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運(yùn)動可減輕酸疼，牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)，這種肌肉牽伸練習(xí)也為預(yù)防鍛煉時的拉傷打下基礎(chǔ)。
4、做好鍛煉時的準(zhǔn)備活動和整理活動，準(zhǔn)備活動做得充分和整理運(yùn)動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。
看過上面的介紹后，大家對于運(yùn)動后肌肉酸痛能減肥嗎的問題應(yīng)該都明白了吧。運(yùn)動的時候一定要做好防范的措施，防止受到傷害。運(yùn)動的時候要盡量的選擇自己力所能及的運(yùn)動，不要過量的運(yùn)動，出現(xiàn)了運(yùn)動的傷害后，要及時的進(jìn)行治療和控制。
