很多人之所以會(huì)肥胖，就是因?yàn)樯砩系闹咎啵瑢?dǎo)致會(huì)長(zhǎng)了很多的肥肉，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，想要減肥，首先應(yīng)該消耗我們身上的卡路里，這樣才能夠達(dá)到減肥的目的，那么卡路里消耗脂肪是多少呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有明確的答案，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下卡路里消耗脂肪。

中度激烈的運(yùn)動(dòng)，如標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)班，通?？删S持1~2個(gè)小時(shí)。這種運(yùn)動(dòng)你的肌肉會(huì)一半使用脂肪，一半使用肝醣。高度激烈的運(yùn)動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)選手的競(jìng)賽，通常只能維持30分鐘至60分鐘。很明顯的，如果要消除脂肪，我們應(yīng)該做低度激烈到中度激烈的運(yùn)動(dòng)。

低度激烈運(yùn)動(dòng)除了直接燃燒脂肪之外，它還有更有用的代謝效果。低度激烈運(yùn)動(dòng)其實(shí)也會(huì)燃燒一小部份葡萄糖，所以它會(huì)使你的血糖趨向正常值的最低值。低正常值的血糖可以降低你的胰島素，這將會(huì)使脂肪細(xì)胞更能夠釋放脂肪酸，在你休息的時(shí)候提供你能量。所以低度激烈運(yùn)動(dòng)可以在你運(yùn)動(dòng)之后繼續(xù)燃燒脂肪，這對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)是一件好事。

當(dāng)然如果你不做運(yùn)動(dòng)而只是吃低胰島素的飲食，只要血糖足夠讓你的大腦和神經(jīng)使用，你同樣可以保持低正常值血糖并且燃燒脂肪。但是，如果配合上運(yùn)動(dòng)，效果將會(huì)更好。

很明顯的，我們的每一餐(或點(diǎn)心)很容昜讓我們吃到太多的碳水化合物，后果是脂肪燃燒系統(tǒng)會(huì)被關(guān)閉起來(lái)直到你把吃進(jìn)來(lái)的碳水化合物用完為止。如果你真的這么做了，建議你在大街上來(lái)回走個(gè)幾趟〔散步幾個(gè)小時(shí)才能燃燒掉一到兩片的巧克力蛋糕〕，激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的血糖變得太低，你的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)于如此低的血糖會(huì)“不高興”，因此會(huì)要求你吃得更多。

運(yùn)動(dòng)后吃的東西──當(dāng)你運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)到饑餓，這表示你消耗掉一些儲(chǔ)存的葡萄糖(肝醣)。你的肝醣儲(chǔ)存量本來(lái)就很少，不做運(yùn)動(dòng)的情況下，通常只足夠使用12到15個(gè)小時(shí)。低度激烈的運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓你消耗掉部份的肝醣儲(chǔ)存量。注意了，你的大腦隨時(shí)在觀察肝醣是否足夠，如果不足，它會(huì)叫你吃東西來(lái)補(bǔ)充。所以，運(yùn)動(dòng)后你覺(jué)得饑餓應(yīng)該吃什么呢？不吃的話大腦會(huì)"不高興"，吃太多碳水化合物又會(huì)把脂肪燃燒系統(tǒng)給關(guān)起來(lái)。你應(yīng)該吃一些低到中GI的食物，讓你趕快停止饑餓而又可以繼續(xù)燃燒脂肪。

以上詳細(xì)的介紹了卡路里消耗脂肪這方面的問(wèn)題，當(dāng)然消耗脂肪是我們每個(gè)人都想要做的事情，但是我們一定要采取最科學(xué)的方法，不能為了達(dá)到自己的目的而進(jìn)行比較消極悲觀的方法，這樣只會(huì)導(dǎo)致我們的計(jì)劃，當(dāng)然我們所想的事情也不能按照預(yù)期發(fā)展。