減肥的方式是各種各樣的，所以很多的減肥人士都不知道該如何去選擇自己的減肥方法，這就導(dǎo)致了大多數(shù)人都認(rèn)為節(jié)食的方式是最有效的減肥方法，其實這種方法如果是使用不當(dāng)?shù)脑捠呛芸赡芤饏捠嘲Y的出現(xiàn)，最好不要貿(mào)然去嘗試的，盡量的還是選擇做合理科學(xué)的運動減肥，不過在進(jìn)行運動減肥的時候一定要知道運動的最佳時間，這樣的話才可以起到最好的減肥效果。

運動量要配合體能狀況

體能狀況較差時，如何保持脂肪燃燒？這同樣可以經(jīng)過“調(diào)整”，讓運動量符合上述的身體情況。

我們在追求健康的過程所從事的每一次運動，其實都指向一個目標(biāo)，這個目標(biāo)可能次次不同——今天你可能只想做只溫馴的小綿羊，明天或者希望變成女超人;而在運動的同時，我們也受到體能狀況的限制。

總之，要有正確的方式，循序漸進(jìn)，不能不顧體能狀況、一味急攻猛進(jìn)。要根據(jù)自己當(dāng)時的體力，順序調(diào)節(jié)，或增加或減少運動量，使自己輕輕松松地燃去脂肪，千萬不要硬把自己當(dāng)成女藍(lán)波，搞得成天緊張兮兮的。

運動除了可以增強(qiáng)體能、改善心肺功能之外，對于舒解情緒也很有用。運動后，肌肉或許比較疲累，但心情上應(yīng)是格外地放松;但是如果你在運動后，只是惦念著今天的“目標(biāo)”尚未達(dá)成的話，也許你就要考慮這個目標(biāo)是不是太苛了點。

運動量多寡視目標(biāo)而定

運動量的多寡，全視你的目標(biāo)何在。如果你想變成神秘女超人或無敵女剛的話，每天大概要運動十個鐘頭吧？可能還不夠！假如是要參加奧運馬拉松的話，每天也要幾小時

若你所想要的，只是燃燒體內(nèi)多余脂肪、加強(qiáng)肌力、增進(jìn)心肺功能的話，一天有氧運動30分鐘以上(不到一個小時)，每星期三次以上，就足夠了。

循序漸進(jìn)，運動不過量

運動當(dāng)然可能過量，凡事都有可能過量。運動是否過量，并不在于你多久運動一次，而是你“如何” 運動。如果你的運動經(jīng)過精心設(shè)計，依照你的體能狀況，循序漸進(jìn)，一步步地增加運動量，何有過量之虞

倘若你一開始就強(qiáng)迫自己每周運動七天，以激進(jìn)的方式硬練、刻意跨越自己的體能負(fù)荷范圍，那么就很可能運動過量了。

如果你找到了正確的運動方法，自然不會有過量的困擾。一旦身體更健康，精力更為充沛之后，屆時你忙著多彩多姿的生活還來不及哩，哪有時間運動過量。

如果是已經(jīng)找到了最合適的減肥方式，那么就最好不要太著急的，要不然的話就會起到適得其反的效果，盡量的循序漸進(jìn)的進(jìn)行運動，才可以在不傷害到自己身體的前提下達(dá)到減肥的作用，而且最好不要過量的運動，如果是太過量的話就會讓自己的身體超負(fù)荷，甚至是引起一些心臟方面的疾病出現(xiàn)。