減肥是晨跑好還是夜跑好呢
現(xiàn)今在我們的生活中大家為了自己的身體健康，減肥或者是緩解壓力都會(huì)選擇進(jìn)行慢跑，不過(guò)實(shí)際上早晨跑步與夜晚跑步的效果是有所差異的，這讓一些想通過(guò)慢跑進(jìn)行減肥的朋友不清楚什么時(shí)候跑步減肥效果會(huì)好，那么，到底減肥是晨跑好還是夜跑好呢？關(guān)注這個(gè)問(wèn)題的人有很多。
1.減肥的最佳慢跑時(shí)間為早晨
若希望減肥的話建議在起床後到早餐前的這段時(shí)間慢跑。早晨起床後血糖值較低且空腹，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體無(wú)法從食物中獲得能量，轉(zhuǎn)而將體內(nèi)脂肪成為能量，因此在早晨運(yùn)動(dòng)可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態(tài)。
早晨是身體在一天當(dāng)中體溫最低的狀態(tài)，慢跑可使體溫及基礎(chǔ)代謝上升。另外早晨和中午相比，空氣中的灰塵較少因此也可呼吸到新鮮空氣。
相信大家會(huì)怕空腹運(yùn)動(dòng)後早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也會(huì)在一整天的活動(dòng)中被消耗，因此不需要過(guò)於擔(dān)心。
2.解壓的慢跑最佳時(shí)機(jī)為夜晚
和早晨相比在活動(dòng)了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當(dāng)天所發(fā)生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚運(yùn)動(dòng)可讓晚上睡眠品質(zhì)變好也不需擔(dān)心紫外線。但夜晚慢跑須特別小心汽車(chē)和腳踏車(chē)等交通危險(xiǎn)，最好選擇汽車(chē)無(wú)法進(jìn)入且有設(shè)立步道的公園等安全場(chǎng)所。
兩種各有其優(yōu)點(diǎn)，最好依照慢跑者的生活型態(tài)來(lái)選擇是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在這兩種時(shí)間慢跑也能減少運(yùn)動(dòng)不足的情況。
關(guān)于減肥是晨跑好還是夜跑好這個(gè)問(wèn)題的解答，專(zhuān)家就為大家詳細(xì)的介紹到這里，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)識(shí)了吧，由于每個(gè)人的身體的狀況和外界的環(huán)境的差異都是相當(dāng)大的，所以大家應(yīng)該根據(jù)自己身體狀況以及時(shí)間來(lái)選擇跑步的時(shí)間。
