運(yùn)動(dòng)怎么瘦腿呢？
美眉們對(duì)自己的形象還是很在乎的，擁有曲線般的身材，才能更顯女性魅力。對(duì)于腿上的贅肉還是需要盡快減掉的，這樣就不會(huì)影響到自己的身材了。不過瘦腿可不是一天兩天的事情，在找到正確的運(yùn)動(dòng)方法之后，還要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，千萬不要急于求成，那么運(yùn)動(dòng)怎么瘦腿呢？
坐在地上，雙腳伸直，背向后靠，以手肘作支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿并攏，順時(shí)針畫12個(gè)圈，然后再逆時(shí)針畫12個(gè)圈。這個(gè)動(dòng)作既可以收腹，又可以瘦腿哦。
兩手分別拿起一個(gè)5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身后幾英寸處。保持背部挺直，髖部向前傾斜，知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線。恢復(fù)到開始的位置，這是一個(gè)完整的動(dòng)作。做12個(gè)動(dòng)作，然后換腿練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網(wǎng)打盡。
兩腳分開，與肩同寬，舉起兩個(gè)5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然后慢慢地彎曲髖部，直到上身與地面水平。保持5秒鐘，然后恢復(fù)原狀。這是一個(gè)完整的動(dòng)作，做這個(gè)動(dòng)作8到10次。這個(gè)動(dòng)作除了下半身外，上半身也得到了鍛煉。
兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側(cè)。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時(shí)雙手并攏舉高于頭部。保持5秒鐘，然后慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢(shì)。收回左腳，恢復(fù)到凱斯姿勢(shì)。這是一個(gè)完整的動(dòng)作。每條腿做10-12次。這個(gè)動(dòng)作除了鍛煉腹部和腿部外，還可以瘦手臂呢。
通過上面的介紹，大家對(duì)運(yùn)動(dòng)怎么瘦腿也都很清楚了。如今很多的運(yùn)動(dòng)方式都可以供美眉們選擇，而且每天堅(jiān)持鍛煉身體，既能瘦身減肥，還能修身養(yǎng)性。當(dāng)然了運(yùn)動(dòng)并不是瘦腿的唯一方法，平時(shí)還需要合理的安排自己的飲食結(jié)構(gòu)，效果會(huì)更好。
