最快瘦腿運動方法有什么？
2017-04-22 10:00:06 來源：360常識網
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導語：修長的雙腿并不是每個人都有的，這個除了與先天的遺傳基因有關系外，后天生活中的各種習慣和做法也是會產生很大影響的。因此對于腿粗的美眉
修長的雙腿并不是每個人都有的，這個除了與先天的遺傳基因有關系外，后天生活中的各種習慣和做法也是會產生很大影響的。因此對于腿粗的美眉來說，最好的方法就是養(yǎng)成運動的好習慣，每天堅持鍛煉身體，會發(fā)現(xiàn)有意想不到的效果，那么最快瘦腿運動方法有什么呢？
兩腳分開，與肩同寬，舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然后慢慢地彎曲髖部，直到上身與地面水平。保持5秒鐘，然后恢復原狀。這是一個完整的動作，做這個動作8到10次。這個動作除了下半身外，上半身也得到了鍛煉。
兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時雙手并攏舉高于頭部。保持5秒鐘，然后慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢。收回左腳，恢復到凱斯姿勢。這是一個完整的動作。每條腿做10-12次。這個動作除了鍛煉腹部和腿部外，還可以瘦手臂呢。
坐在地上，雙腳伸直，背向后靠，以手肘作支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿并攏，順時針畫12個圈，然后再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。
兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身后幾英寸處。保持背部挺直，髖部向前傾斜，知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線。恢復到開始的位置，這是一個完整的動作。做12個動作，然后換腿練習。這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網打盡。
通過上面的介紹，大家對最快瘦腿運動方法有什么也都很清楚了。要想將腿上的贅肉減掉，還是有一個過程的，而且每個人的身材本身就不同，如果贅肉比較多，鍛煉的時間就會長一些，反之則會少一些。但是一定要將運動當做一種習慣來堅持，否則也是會反彈的。
