有很多朋友都是通過(guò)鍛煉身體來(lái)達(dá)到減肥效果的。身體過(guò)于肥胖之后，如果想要鍛煉減肥，則運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度一般都比較大，這個(gè)時(shí)候切記不要吃了飯就立刻運(yùn)動(dòng)。一般是飯后兩個(gè)小時(shí)開(kāi)始鍛煉身體最好。如果是中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，則飯后一個(gè)小時(shí)左右就可以開(kāi)始了。如果是輕度的運(yùn)動(dòng)，則應(yīng)該安排在飯后半個(gè)小時(shí)左右。下面來(lái)看看何時(shí)鍛煉最好。

每日最佳鍛煉時(shí)間 國(guó)外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是雞肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過(guò)大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。

這說(shuō)明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對(duì)最佳時(shí)間去從事體育活動(dòng)，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。 對(duì)于健康而言，從什么年齡開(kāi)始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒(méi)時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋?lái)就好，哪怕只是一招一式。到底什么時(shí)候鍛煉好？這是一個(gè)有爭(zhēng)議的問(wèn)題。 有這樣的說(shuō)法，植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹(shù)林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對(duì)人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問(wèn)題。其實(shí)，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。

要注意，有部分朋友可能喜歡做在早上起床后去晨跑，以為這種鍛煉方式減肥效果更好。其實(shí)這種想法有一定的誤區(qū)。有的人虛胖，還存在不同程度的低血糖，如果早上起床不吃東西就出去晨跑，很容易導(dǎo)致血糖偏低，甚至有可能暈倒。所以早上跑步之前最好是先吃點(diǎn)東西。