跳繩多少個才能減肥呢
2017-04-22 01:22:29 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跳繩減肥近年來被大多數(shù)人們所使用，因為跳繩減肥的方法非常的奏效，一般肥胖的人士經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練就可以達到減肥的目的，雖然并不是所
跳繩減肥近年來被大多數(shù)人們所使用，因為跳繩減肥的方法非常的奏效，一般肥胖的人士經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練就可以達到減肥的目的，雖然并不是所有的人都能夠減肥，但是效果或多或少都會讓人滿意，而跳繩減肥也不是那么簡單的事情，需要一定的毅力才行，那么，跳繩多少個才能減肥呢？
跳繩每小時消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。
跳繩屬于有氧運動，對減肥瘦身是很有幫助的，通常在運動前20分鐘內(nèi)消耗的是體內(nèi)的糖原，20分鐘之后才能消耗脂肪，所以一次跳繩不在次數(shù)，而更要注重時間。建議一次至少要跳夠20分鐘。另外，在跳完繩之后按摩小腿，為的是預(yù)防跳出肌肉腿，并能更好的促進腿部血液循環(huán)。
研究發(fā)現(xiàn)，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當(dāng)于慢跑半小時。跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當(dāng)于慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身力也是超強的。而且跳繩也是一種全身有氧運動，除了可以甩掉贅肉，還能讓心肺功能也得到鍛煉，可謂一舉多得。
跳繩多少個才能減肥呢，這個問題是人們比較關(guān)心的，跳繩對于人們的身體來說是一種不錯的鍛煉方法，跳繩的作用是非常強大的，能夠起到很好的鍛煉減肥作用，因此，身體肥胖的人士可以利用這種方法來堅持鍛煉減肥。
