減肥在家做什么運動呢
對于女性來說減肥可以說是永不過時的一個話題，通過減肥能夠讓自己的身材變得更好，也能夠很好的增加自己的自信，但是減肥的方法是多種多樣的，有很多女性會依賴一些減肥產(chǎn)品，雖然讓身體瘦下來了但是沒多久就容易反彈對身體也產(chǎn)生一些副作用，只有通過運動減肥才能達到更好的效果，并且還能讓身體健康，但是運動的方法是多種多樣的，下面一起了解一下減肥在家做什么運動呢
減肥在家做什么運動呢
第一種方法，準(zhǔn)備一對輕一點的啞鈴（重的啞鈴容易鍛煉出肌肉來，對女生不適合），然后站直身體，雙手伸直，從身體方緩緩舉起啞鈴，雙手舉到過肩處，再緩緩地放下來，這樣循環(huán)重復(fù)，每一次做20-30個，每天大概做個六七組，能夠減掉手臂上的肉。
第二種方法，原地站直身軀，上半身保不動，兩腿做原地高抬腿運動，頻率由自己控制，不用太快，最好保持勻速，每次做個五分鐘左右，或者每次做個三十到五十個，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉。
第三種方法，找兩把凳子或者幾塊磚，放到身體的兩側(cè)地上，然后雙手支撐到兩側(cè)高起的凳子或者磚上，雙腿并攏往正前方向舉起，盡量做到與地面平行，每次大概堅持半分鐘到一分鐘，每天也可以做個五六組，這個對減掉小肚子非常有效果。
第四種方法，轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全能的減肥方法，可以減身上的任何一個部位，但是主要推薦減腰部和頸部，每次帶上午拉圈轉(zhuǎn)個三五分鐘，每天轉(zhuǎn)幾組。
第五種方法，閉上嘴巴，然后用力吐氣將嘴巴鼓起撐大，大概維持嘴巴鼓起的狀態(tài)一分鐘，然后依然是閉著嘴巴，把嘴巴往里面吸，兩邊面頰往中間凹陷，維持這個狀態(tài)大概也是一分鐘，這樣不斷重復(fù)做個十來分鐘，每天做幾次，能夠減少臉部贅肉。
上面就是對減肥在家做什么運動呢的介紹，通過了解以后我們知道運動減肥不一定非得要到健身房進行，在家能做的減肥運動也是多種多樣的，我們可以根據(jù)自己的家庭情況以及自己的休息時間來進行選擇，另外運動減肥一定要長期堅持才有效果，最好在減肥的同時也能調(diào)整好飲食，每天要有規(guī)律的飲食時間和多吃清淡的食物。
