跑步和跳繩哪個(gè)減肥快，可能倆種方式都不錯(cuò)，可能減肥效果最好的還是慢跑，因?yàn)樗且豁?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。但是何不試試倆者相結(jié)合，不都是一加一大于二嘛，相信運(yùn)動(dòng)也是一樣吧，所以可是試試，也挺有新鮮感的。減肥不僅是女孩子的專屬，現(xiàn)在在乎自己外在形象的男生也越來(lái)越多了，他們怕自己在挑女孩子長(zhǎng)相的時(shí)候人家也會(huì)在乎自己的外貌，所以他們毫不猶豫的加入了減肥大軍。

跑步和跳繩哪個(gè)更減肥？

答案是跑步更減肥，原因就是最有效的減脂要讓你的有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)在30分鐘以上才會(huì)有很好的效果，但很少有人能夠連續(xù)跳繩30分鐘以上，所以跑步作為一項(xiàng)萬(wàn)能運(yùn)動(dòng)最適合減肥。

跳繩要減肥，必須是維持在一個(gè)心率范圍，不能達(dá)到無(wú)氧范圍，不然就不是在燃燒脂肪，而是在消耗肌糖元。跳繩減肥的速度一般控制在100到160之間最好，時(shí)間最好持續(xù)半小時(shí)或者以上。也許剛開始你堅(jiān)持不了這么久，別氣餒慢慢來(lái)，定一個(gè)計(jì)劃去嚴(yán)格執(zhí)行。

跳繩和跑步的區(qū)別是什么？

跑步和跳繩雖然都是有氧運(yùn)動(dòng)，但二者對(duì)健身的側(cè)重點(diǎn)不同，因?yàn)樯婕暗降募∪翰灰粯?，跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，是一切鍛煉的基礎(chǔ)性運(yùn)動(dòng)，而跳繩則側(cè)重于韌帶性鍛煉。跳繩對(duì)大腿的鍛煉不多，著重鍛煉小腿肌肉，以及手臂，至于雙搖跳(跳一次，繩過(guò)兩次)，有的人會(huì)蜷縮腹部，對(duì)肚子也有一定的鍛煉。但是跑步對(duì)上肢的鍛煉就比較缺乏。 跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，對(duì)女性尤為適宜。有研究指出：持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

為什么跳繩受傷的人少于跑步的鍛煉者？

1)跳繩是原地運(yùn)動(dòng)，可以隨時(shí)停下休息，不容易過(guò)量。

2)雙腳跳繩的動(dòng)作幅度，抬腿高度更小，關(guān)節(jié)承受體重的壓力更小。遠(yuǎn)沒(méi)有跑步對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊大。

3)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，不可能長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練，跑步30分鐘很多見(jiàn)， 跳繩能連續(xù)跳5分鐘，就很厲害了。最多是手腕酸痛，繩子磨損，最大的傷害是被繩子抽到身體會(huì)很痛。

4)跳繩需要協(xié)調(diào)性，也減少了連續(xù)跳繩的時(shí)間，增加了運(yùn)動(dòng)難度。

5)跳繩不同于跑步，不會(huì)跳10個(gè)你也跳不了。跑步都自認(rèn)為會(huì)，運(yùn)動(dòng)過(guò)量最終損傷關(guān)節(jié)。 跳繩、跑步瘦身都需要堅(jiān)持，你征服不了的是你的意志，而不是你的的脂肪。欲速則不達(dá)，注重過(guò)程，放好心態(tài)。

跑步和跳繩哪個(gè)減肥快，應(yīng)該用科學(xué)的眼界來(lái)分析研究。因?yàn)槲覀冊(cè)诤醯牟粌H是瘦下去，而更要注意科學(xué)的瘦下去，不能為了瘦而讓身體遭罪，瘦是初衷，但是健康也要重視。因小失大的事情還是少做，外在再怎么重要也比不上健康重要。