怎樣減肥運動最快最有效呢
減肥運動有很多，但是最適合我們自己的減肥運動方法才能夠達(dá)到一個最佳的減肥效果，才能夠在最短時間內(nèi)幫助我們塑造一個苗條的身材，可以進(jìn)行一些瑜伽鍛煉，但是如果動作不協(xié)調(diào)，或者是身體柔軟性比較差的朋友們盡量選擇一些跑步的方式，怎樣減肥運動最快最有效呢還需要一句我們個人身體素質(zhì)來確定。
1.1瑜伽有氧運動對人情感、情緒的影響
瑜伽練習(xí)要“以動養(yǎng)靜”、“以靜養(yǎng)心”、“身松心靜”、“身心合一”目的在于獲得內(nèi)心的平和與安詳，釋放內(nèi)心的負(fù)擔(dān)與雜念。瑜伽動作模仿了各種動物的動作與形態(tài)，訓(xùn)練時要求練習(xí)者用心去體會每一個動作所帶來的身體感受。因此通過瑜伽有氧運動后，能讓人們心情平靜、注意力集中，提高學(xué)習(xí)工作的效率。
瑜伽有氧運動的音樂及韻律美可以幫助人們消除消極情緒，在人的一生中，音樂一直伴隨人們左右，或來自自然界，或來自于藝術(shù)創(chuàng)造，音樂與人建立了不離不棄的親密關(guān)系，也許有不喜歡音樂節(jié)奏的人，但幾乎沒有人會不喜歡像瑜伽有氧運動所配的輕柔音樂，因為人的心靈都有對寧靜的需要，體育界人士根據(jù)瑜伽運動本身的特點為其配以緩慢輕柔的音樂，使人們在音樂的感召下對瑜伽有氧運動產(chǎn)生濃厚的興趣。由此可見瑜伽是“肉體”“精神”的和諧統(tǒng)一，不僅具有形象美、動態(tài)美、氣質(zhì)美，而且顯示了東方民族的神韻美和古老文化的風(fēng)韻。
12瑜伽有氧運動對心血管系統(tǒng)的功效
瑜伽的姿勢舒適自然，體態(tài)輕柔肌肉無需過分緊張用力，要求在整個身肢放松伸展的情況下進(jìn)行各種前彎、后仰、扭動、斜腹、擠壓、平衡等動作，因此瑜伽體位的練習(xí)不但使肌肉本身的力量、柔韌、耐力得以良好的鍛煉，而且提高了血液循環(huán)的速度，因而可祛除因血行受滯而引起的疾病。同時，身體的氧耗量也明顯增加，在一定程度上加大了心臟的工作負(fù)荷，但改變心輸出量和心搏量，進(jìn)而使靜息心率下降，平靜時心率下降。
適合我們自身的減肥運動才是最快最有效的方法，瑜伽運動可以有效地幫助我們排出多余的油脂，還可以使我們體內(nèi)增加氧氣的消耗，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，增加氧化作用達(dá)到很好的減肥效果，跳舞也是適合年輕人的一種減肥方法。
