呼啦圈這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)極其常見，小孩子非常喜歡玩，一些年輕的女性同樣喜歡玩呼啦圈，并且越玩身材越好，越苗條。之所以會(huì)這樣，是因?yàn)榛魏衾踩Φ臅r(shí)候，我們的腰部，臀部會(huì)得到足夠的鍛煉，從而起到了減肥的作用。應(yīng)該注意，晃呼啦圈不僅僅是鍛煉臀部和腰部，一些高技巧的呼啦圈運(yùn)動(dòng)可以在我們的胳膊、頸部、大腿、小腿進(jìn)行鍛煉，從而起到全身鍛煉的效果。

呼啦圈當(dāng)然可以減肥，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣就可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)呢！

一般來說，每周轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，但前提是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度其實(shí)并不強(qiáng)，只有適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，并且是持續(xù)性的活動(dòng)，才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，也只有這樣才能消耗身體儲(chǔ)存的脂肪以及過多的熱量。

很多人認(rèn)為還是選擇重的呼啦圈比較好，這樣能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其實(shí)不然，關(guān)鍵在于個(gè)人的體質(zhì)和身材問題。如果你體質(zhì)較差，身子較小，還選擇那種較重的呼啦圈的話，在開始甩的時(shí)候就要花很大的勁，對(duì)你來說，這就變成了劇烈運(yùn)動(dòng)。

恍惚拉圈是可以減肥的，并且減肥的效果非常顯著。有的人僅憑呼啦圈鍛煉，就起到了全身塑身健美的效果?；魏衾踩W(xué)起來很快，但是想要學(xué)到很高級(jí)的技巧，卻不是一件容易的事情。如果想要通過呼啦圈進(jìn)行全身減肥，可以在網(wǎng)上搜索呼啦圈鍛煉視頻來看。