哪個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥效果好
想要減肥的人往往第一時(shí)間會(huì)想到運(yùn)動(dòng)，但是不知道該怎么樣運(yùn)動(dòng)才能夠快速有效的減肥。其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥的方法五花八門，每一種運(yùn)動(dòng)方式都有其獨(dú)特的特點(diǎn)，有其具體的減肥瘦身部位。減肥瘦身的時(shí)候，可以進(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)，還可以做俯臥撐，或者是進(jìn)行長跑，下面來介紹如何運(yùn)動(dòng)減肥。
單邊深蹲，首先站在沙發(fā)前方，將左膝微彎，讓腳可以放在沙發(fā)上，雙手插腰，彎曲站在地面上的右腳，讓整個(gè)人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重復(fù)數(shù)次后再換邊進(jìn)行。螃蟹走路，與沙發(fā)取得適當(dāng)距離后，將手掌平放于地面，再將雙腿踩在沙發(fā)上，身體打直，同手同腳左右移動(dòng)。
飲食：早餐：黑咖啡或者早茶、西柚半個(gè)、什果蛋糕半個(gè)。午餐：黑咖啡或茶、吞拿魚芝士一塊、梳打餅2塊。晚餐：紅提子十粒、小蘋果一個(gè)、優(yōu)格蕃茄蔬菜汁。減肥效果：不管是咖啡還是茶都有很好的利尿效果，在快速瘦身的第一天中，用它來消除身體中的水分，能夠起到非常好的減重效果，再搭配其它的飲食，減肥之余還能滿足身體的營養(yǎng)需求。
平行趴地，手肘和腳尖支撐身體平衡，上下手肘成90度，肩與肘平行，臀部（骨盆的地方）、脊椎和地板平行，膝蓋不要彎，大腿用力，然后自行調(diào)整到最有支撐感的狀態(tài)，再然后左腳尖撐地穩(wěn)住，右腳緩慢張開再合并，隨后左腳替換，腿部如此反復(fù)交替張合，做20個(gè)。
細(xì)心的朋友可能發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象，就是上面不但介紹了運(yùn)動(dòng)減肥的一些方法，而且還介紹了運(yùn)動(dòng)減肥的一些飲食搭配方法。其實(shí)這是很有必要的，減肥不單單是減輕體重，還應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動(dòng)減肥的過程當(dāng)中，合理的補(bǔ)充營養(yǎng)，使得減肥的同時(shí)，我們的體質(zhì)得到增強(qiáng)。
