晚上睡前什么運(yùn)動(dòng)減肥
晚上睡前想要瘦身減肥可能是一些平時(shí)時(shí)間不夠充裕的人進(jìn)行減肥的一種方法，其實(shí)，夜間運(yùn)動(dòng)是不被提倡的，主要是夜間是用來睡眠的，以便于在第二天能夠有旺盛的精力，如果說非要夜間運(yùn)動(dòng)減肥，則運(yùn)動(dòng)千萬不能夠太劇烈，否則身體處于興奮狀態(tài)，晚上根本睡不著，這樣不但不能成功減肥，還容易導(dǎo)致第二天的工作效率降低。
下面介紹一些適合于夜間運(yùn)動(dòng)減肥的方法。
撿豆子瘦腰法，每天晚飯究少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作。堅(jiān)持一兩個(gè)月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
站，同樣地晚餐要究少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)斜，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部脖子臉部也能變瘦。
倒步走，倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運(yùn)動(dòng)減肥運(yùn)動(dòng)中最經(jīng)濟(jì)、收效最大的方法之一。倒步走由于可以增強(qiáng)大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預(yù)防腰痛。據(jù)報(bào)道，倒步走還具有保健小腦的作用，運(yùn)動(dòng)減肥有利于提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
夜間運(yùn)動(dòng)減肥是一種無奈之舉，主要是這些年來社會(huì)高速發(fā)展，人們的空閑時(shí)間越來越緊張，大家平時(shí)都為了生活疲于奔命，身體發(fā)福之后，想要鍛煉卻抽不出空檔，于是將夜間時(shí)間擠出來。其實(shí)完全沒有這個(gè)必要，生活不僅僅是繁忙的工作，還應(yīng)當(dāng)包括健康的身體、溫馨的家庭、自己的興趣愛好等。
