轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦哪呢
呼啦圈就是一種非常常見的和運(yùn)動方式，一般來說都是小孩子玩耍的一種游戲，但是現(xiàn)在越來越多的人們把這種運(yùn)動當(dāng)做了瘦身的運(yùn)動，主要還是為了要將自己的腰部變得更加的纖細(xì)，看起來的時候自己身體更有曲線感，其實(shí)裝呼啦圈也卻是能夠達(dá)到一個瘦身的目的，但是除了瘦腰還可以瘦什么部位的呢？
1、踏入呼啦圈里面，拿起呼啦圈并將呼啦圈的一端壓向你的背部。雙腿呈一前一后的姿勢分開站立，用力甩動圈體，使之圍著你的腰部開始快速轉(zhuǎn)動。
控制你的重心保持前后輪換使得全體能夠持續(xù)轉(zhuǎn)動，不要妄想轉(zhuǎn)動你的屁股去使圈體保持向上。注意有序?qū)⒛愕闹匦膹囊粭l腿上轉(zhuǎn)移到另一條腿上，如果圈掉下了，不要泄氣，撿起來重新開始就可以了。
2、將你的手臂提升到胸部前，呈張開姿勢，這樣你不僅可以提升你的心率，還可以使手臂肌肉更加健美緊實(shí)。
3、練習(xí)呼啦圈的時候最好選擇在電視前或者讓呼啦圈跟隨音樂的節(jié)奏去轉(zhuǎn)動。同時也可以嘗試在屋內(nèi)走動以增加呼啦圈練習(xí)的多樣性。
4、可以買一些關(guān)于呼啦圈健身減肥的DVD，它們能夠給你提供很多有趣的動作，幫你增加呼啦圈健身的娛樂性。
5、開始用呼啦圈健身減肥的時候，每一次保持兩到三分鐘就可以了。第一次練習(xí)有可能會造成一些瘀傷，所以要循序漸進(jìn)，再慢慢將持續(xù)轉(zhuǎn)圈提升到10分鐘。
6、當(dāng)你已經(jīng)可以熟練地轉(zhuǎn)動呼啦圈，你可以把練習(xí)的時間增加到每天20到30分鐘。每個星期盡量練習(xí)4次，只要你有規(guī)律地進(jìn)行呼啦圈減肥練習(xí)，在一個月的時間內(nèi)，你一定可以減掉4磅。
上文就是向我們詳細(xì)講述了轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦哪，如果是想要開始呼啦圈瘦身的話，每次只需要保持兩至三分鐘左右即可的，有可能會在第一次鍛煉的時候引起身體瘀傷，這種運(yùn)動還是需要循序漸進(jìn)的，不能夠不過于著急的。
