完美的雙腿是每個(gè)人都想要的，這樣不僅是在夏天還是冬天穿衣服也能更加好看，瘦腿是所有腿胖的人想做的事情，那么如何瘦腿的簡單動作？第一你可以把雙腿抬起，不斷的向前推，第二種方法便是把腿豎起來靠墻，那么除此之外，還有哪些方法值得我們學(xué)習(xí)呢？接下來讓我們一起來了解一下。

每個(gè)人都想擁有完美的腿型，想穿著黑絲襪，可是事實(shí)并非人愿，很多人的上身不胖，可是腿卻是很多人說的“大象腿”，這讓他們非常的煩惱，尤其是對于女性來說。她們通過很多的方法來瘦腿，可是結(jié)果卻不是很好，那么怎樣瘦腿最快最有效呢？下面就有小編給大家介紹6個(gè)簡單的瘦腿動作吧。

每個(gè)MM都想擁有纖細(xì)苗條的美腿，可是這卻是一件非常難的事情。她們嘗試過很多的辦法，可是那些動作太難太復(fù)雜，她們就堅(jiān)持不下去了。下面小編給大家介紹6個(gè)減肥的瘦腿動作吧，再加上我們的堅(jiān)持，一定會成功的哦。

6個(gè)簡單瘦腿動作告別大象腿

第一節(jié)：瘦大腿

1、將兩手手掌交叉于后腦，雙腿張開，比肩稍寬。

2、一邊吸氣，一邊慢慢往下蹲，蹲下時(shí)要抬頭挺胸，并注意腳跟不要離開地板。

3、這時(shí)候，我們慢慢的站起來，同時(shí)再吐氣，重復(fù)這個(gè)動作做24次。

第二節(jié)：美化后腿曲線

1、兩腿直立，與肩同寬。雙手自然下垂，手握1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋后側(cè)的肌肉有緊繃感。

第三節(jié)：苗條大腿內(nèi)側(cè)

1、側(cè)躺在地板上，左掖朝下，右腳伸到左腳后方。右膝彎曲，腳掌著地。

2、慢慢吐氣，并使勁縮緊大腿內(nèi)側(cè)，左腳慢慢往上抬起，左腳踝位置一定要比腳尖高。

3、我們一邊吸氣，一邊在維持這個(gè)動作5秒，重復(fù)20次。

2、背脊可稍稍彎曲，上半身盡量往前傾。前傾時(shí)手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一個(gè)動作。重復(fù)動作10-20次，但要注意膝蓋不可彎曲。

第四節(jié)：美化后腿曲線

1、兩腿直立，與肩同寬。雙手自然下垂，手握1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋后側(cè)的肌肉有緊繃感。

2、背脊可稍稍彎曲，上半身盡量往前傾。前傾時(shí)手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一個(gè)動作。重復(fù)動作10-20次，但要注意膝蓋不可彎曲。

如何瘦腿的簡單動作？雖然說是簡單的動作，但是對于很多人來說還是比較困難的，減肥對我們來說是一件比較艱難的事情，如果真的下定決心減肥了，那么在日常生活中我們必須嚴(yán)格要求自己，多做運(yùn)動，少吃一些會讓我們發(fā)胖的食物。