雖然我們有的時(shí)候覺得自己不胖，自己的身姿也不錯(cuò)，可是腿部的肌肉卻會(huì)讓你非常的煩惱，這就好像美麗的鮮花中存在著一點(diǎn)瑕疵。我們都知道腿部是非常容易堆積肌肉，這是因?yàn)槲覀兘?jīng)常走路，并且有的時(shí)候走路的習(xí)慣不好，并且當(dāng)自己走累的時(shí)候也不注意按摩，這樣時(shí)間久了，乳酸就堆積在那里就形成了肌肉，腿部肌肉對(duì)于人的影響非常的大，那么怎么樣瘦小腿，瘦小腿最有效的運(yùn)動(dòng)是怎么樣的呢？

一、閑暇時(shí)間多跺腳

閑暇時(shí)，雙腿并攏站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳放在腰側(cè)。

左腳輕輕向上抬起，而后腳后跟先著地放下腳掌，而后換右腳練習(xí)上述動(dòng)作，雙腳頻繁練習(xí)該動(dòng)作，能使你的雙腿得到鍛煉，這樣能促進(jìn)腿部脂肪加速燃燒，使其變得更纖長(zhǎng)，以練就出性感美腿。

二、把踮腳培養(yǎng)成你的瘦腿習(xí)慣

雙腿略比肩寬站好，保持身子筆挺，利用腿部的力量將雙腳踮起。

常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能使腿部得到拉伸，讓腿部線條更顯優(yōu)美曲線。這個(gè)動(dòng)作在看電視時(shí)，候車時(shí)，等人時(shí)，午休時(shí)等都能做。

三、邊踮腳邊踩腳背

立正站好，身子保持挺直，雙手張開向兩側(cè)抬舉與肩同高。利用腿部的力量將雙腿呈踮腳狀，而后抬起左腳輕輕踩在右腳背上，再恢復(fù)原狀。

雙腿交替練習(xí)上述動(dòng)作，能使你的腿部得到拉伸，還能使腿部變得更緊實(shí)，常練習(xí)能輕松瘦腿。

四、下班搭地鐵公交時(shí)踮腳站吧

下班的時(shí)候，要是在公交上找不到座位，那就站著做個(gè)瘦腿小運(yùn)動(dòng)吧。

雙腿微開，身子保持筆直，手握好吊環(huán)，雙腿呈踮腳狀，與此同時(shí)雙腿使力將其呈繃直狀，片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)這個(gè)踮腳繃直站能使腿部得到鍛煉，使肌肉變得緊實(shí)，更顯優(yōu)美曲線。

五、前后開腿屈膝

雙腿一前一后分開站好，身子保持垂直狀，雙手叉腰。雙腿屈膝直，將身子向下壓，與此同時(shí)將雙腿保持緊繃，30秒后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。如此反復(fù)練習(xí)能使腿部肌肉變得緊實(shí)，使其更顯撩人曲線，常這樣練習(xí)能輕松瘦腿。

瘦小腿最有效的運(yùn)動(dòng)是怎么樣的？看看上面的介紹相信大家對(duì)于這樣的解說有著一定的疑惑，因?yàn)檫@樣的運(yùn)動(dòng)比較的簡(jiǎn)單，而且對(duì)于場(chǎng)地和時(shí)間的限制也是非常的少，不管是在上班還是坐公交都可以進(jìn)行。其實(shí)瘦小腿就是從小動(dòng)作進(jìn)行，這樣就能很好的消耗腿部的肌肉，讓你擁有一雙令人艷羨的長(zhǎng)腿。