瘦身運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候做比較好？這是很多在利用運(yùn)動(dòng)瘦身的人都想知道的問(wèn)題。很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)瘦身，只要運(yùn)動(dòng)了，管他什么時(shí)候都會(huì)有效果的。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的想法。要知道如果掌握不對(duì)運(yùn)動(dòng)瘦身的時(shí)間，可是沒(méi)有好效果的。那么今天就來(lái)跟大家具體介紹一下吧。

運(yùn)動(dòng)減肥第一階段

時(shí)間：運(yùn)動(dòng)開(kāi)始~15分鐘功能：消耗水分(害你水腫的水)

不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，剛運(yùn)動(dòng)時(shí)其實(shí)不太會(huì)流汗？但經(jīng)過(guò)大約10分鐘以后，便開(kāi)始狂噴猛流，香汗淋漓，這就是身體已經(jīng)開(kāi)始消耗水分的征兆。無(wú)論是"鈉"攝取過(guò)多所導(dǎo)致的水腫，或是睡前喝太多水而造成的水腫，都能以運(yùn)動(dòng)方式代謝排出，效果驚人(去照鏡子就知道，臉明顯瘦了，自信心又回到你身邊)。所以，只要控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免脫水變?nèi)烁?，水腫自然會(huì)遠(yuǎn)離你。

PS： 有些水腫是因?yàn)樗幬锘蚣膊∫?，運(yùn)動(dòng)可能無(wú)法排除，想要減肥還是要找醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)診療喔！

運(yùn)動(dòng)減肥第二階段

時(shí)間：15分鐘~30分鐘功能：消耗糖類(害你變胖的淀粉)

經(jīng)過(guò)了剛剛的15分鐘，你開(kāi)始覺(jué)得身體有點(diǎn)緊實(shí)(水分陸續(xù)排出)，接著心跳會(huì)慢慢加快、臉色紅潤(rùn)、喘息聲連連，這15分鐘會(huì)消耗讓你變胖的淀粉類，如果不將它殲滅，同樣會(huì)變成脂肪囤積，不除不可啊。

運(yùn)動(dòng)減肥第三階段

時(shí)間：30分鐘~40分鐘功能：消耗脂肪(害你變肥的油)

看到這邊，應(yīng)該有不少人眼眶濕潤(rùn)、鼻頭一酸，不爭(zhēng)氣的流下英雄淚，心中大喊：「原來(lái)以前都搞錯(cuò)了！」是的！這就是為什么你之前運(yùn)動(dòng)到死都沒(méi)用，因?yàn)橐话闳硕喟脒\(yùn)動(dòng)到30分鐘后，全身汗流浹背不說(shuō)，在心中也早已認(rèn)定"對(duì)得起自己"了，所以就放膽休息。但其實(shí)身體根本還沒(méi)開(kāi)始消耗讓人變胖的最可惡殺手-「脂肪」！

以上就是為大家介紹的運(yùn)動(dòng)瘦身的正確時(shí)間，我們可以知道，在我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)一會(huì)就會(huì)有效果的。至少要堅(jiān)持40分鐘以上才會(huì)有好的效果，脂肪才會(huì)被燃燒。所以可不要再松懈自己了。