什么時(shí)候鍛煉減肥最好呢
鍛煉減肥的方式不失為一種很好的選擇，現(xiàn)在也出現(xiàn)了各種各樣的減肥藥，這些減肥藥對(duì)我們自身是有很大的副作用的，一些女性朋友可能會(huì)因?yàn)楸M快達(dá)到減肥的效果可能會(huì)采取這種極端的方式，這是一種非常錯(cuò)誤的行為，長(zhǎng)期下去對(duì)于我們身體的腸胃都會(huì)帶來(lái)很大的損傷，盡量采取一些鍛煉的方法進(jìn)行減肥，也需要掌握科學(xué)的時(shí)間段。
專家們研究證實(shí)，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個(gè)月空氣污染最嚴(yán)重;而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣污染較嚴(yán)重。晚上7點(diǎn)至早晨7點(diǎn)為污染的高峰時(shí)間。 所以早晨鍛煉并不好。 在冬春兩季的頭一兩個(gè)月，應(yīng)躲過(guò)早晨六七點(diǎn)鐘空氣污染高峰期。 在夏秋季，太陽(yáng)出來(lái)得早，可以在五六點(diǎn)鐘鍛煉。 在平時(shí)，可以選擇上午10點(diǎn)和下午三四點(diǎn)鐘來(lái)做課間操或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)。這時(shí)空氣比較清潔，對(duì)身體健康較為有利。 在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉。由于空氣污染，霧中含有許多對(duì)人體有害的物質(zhì)。當(dāng)人們?cè)陟F中做長(zhǎng)跑等劇烈活動(dòng)時(shí)，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質(zhì)并大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結(jié)膜炎和過(guò)敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛煉改在室內(nèi)，不一定非要去戶外
把握好了鍛煉減肥的時(shí)間段才能夠幫助我們達(dá)到一個(gè)最佳的鍛煉減肥的效果，避免做一些無(wú)用功，跑步是一種非常不錯(cuò)的促進(jìn)熱量消耗的一種方式，可以采用仰臥起坐這種方式可以有效地幫助我們擺脫肚子上贅肉問(wèn)題的同時(shí)還可以增加自己的腹肌。
