什么時(shí)間鍛煉減肥最好呢
很多女性朋友都想自己擁有一個(gè)苗條的身材，這是毋庸置疑的，尤其是現(xiàn)在在夏天穿衣服特別少，很多女性朋友就想穿上漂亮的衣服，但是肥胖的身材不能使自己盡情綻放自己，可以選擇一些鍛煉的方法進(jìn)行減肥效果是非常不錯(cuò)的，但是對(duì)于鍛煉減肥方法的時(shí)間也要引起特別的重視。
運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間是在飯后45分鐘，即在20分鐘內(nèi)快走1600米，最有利于減肥。如過(guò)2小時(shí)后再快走20分鐘，則減肥效果更佳。要十分注意這個(gè)減肥效果最佳的訣巧。
一般來(lái)講，要想達(dá)到全身減肥的目的，都應(yīng)做心率在每分鐘120—160次的低中強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間(1小時(shí)以上)耐力性有氧代謝全身運(yùn)動(dòng)。但是需要注意的是，有些不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能反而使你“增重”。專(zhuān)家為此列出了3種不利于減肥的運(yùn)動(dòng)：
1、短時(shí)間運(yùn)動(dòng) 。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)后，身體開(kāi)始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化;大約運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)所需的能量才以脂肪供能為主。也就是說(shuō)，在脂肪剛剛開(kāi)始分解時(shí)，你如果就停止了運(yùn)動(dòng)，其減肥效果自然不言而喻。
2、短時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng) 。做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟輸出血量不能滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)氧的需要，使機(jī)體處于缺氧的無(wú)氧代謝狀態(tài)。短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，血糖水平會(huì)降低，血糖降低是引起饑餓的重要原因，這時(shí)你往往會(huì)食欲大振，這對(duì)減肥是極為不利的。
科學(xué)的時(shí)間段才能夠幫助我們達(dá)到一個(gè)更好的鍛煉效果達(dá)到事半功倍的效果，可以在每天晚上進(jìn)行減肥，可以有效的消耗一天內(nèi)攝入脂肪的熱量，多喝一些綠茶也可以，有效地加速我們體內(nèi)熱量的消耗，可有效的加快新陳代謝的速度。
