有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉這能夠幫助人體達(dá)到減肥的效果，可以有效地加速新陳代謝，促進(jìn)能量的消耗，一些登山，慢跑，球類運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到很好的促進(jìn)脂肪燃燒的效果，多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)也可以有效的幫助我們防止出現(xiàn)脂肪淤積，但是鍛煉要掌握科學(xué)的時(shí)間，簡(jiǎn)述一下什么時(shí)候鍛煉最能減肥呢吧。

首先來看看外界因素：

一是植物在夜間也吸氧，呼出二氧化碳，因此，樹木多的地方，早晨集聚二氧化碳較多。

二是夜間逆溫層出現(xiàn)較多，致使清晨空氣不佳。在夜間，風(fēng)速較小，近地面數(shù)百米的空中出現(xiàn)逆溫層，大氣處于穩(wěn)定狀態(tài)，污染物滯留在地表上方，難以擴(kuò)散。秋、冬、春三季，近地面逆溫層使得空氣污染物在早晨6點(diǎn)左右最不易擴(kuò)散。

三是寒冷刺激本身可誘發(fā)血管痙攣，在原有病變基礎(chǔ)上引發(fā)血管栓塞或梗死。

其次再來看看人體內(nèi)在因素的情況：由于一夜沒有或很少飲水，清晨血液粘稠，增加了血管堵塞的危險(xiǎn)性;起床后交感神經(jīng)興奮增高，心跳加快，心臟本身需要更多的血液;早晨9～10時(shí)還是一天中血壓最高的時(shí)候，因而早晨是中風(fēng)、梗死的好發(fā)時(shí)間。醫(yī)學(xué)上稱之為“魔鬼時(shí)間”。 因此，中老年人，特別是具有心、腦血管病危險(xiǎn)因素的人和心、腦血管病患者，不宜在早晨做較大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉。早晨可做較輕量的鍛煉，如做廣播體操、打太極拳、舞劍、散步等 那么，什么時(shí)候是適宜的鍛煉時(shí)間？

下午4～5時(shí)左右最佳，其次為晚飯后2～3小時(shí)。因?yàn)榇藭r(shí)人體的適應(yīng)能力和全身協(xié)調(diào)能力均較強(qiáng)，尤其是心率、血壓都較穩(wěn)定，最適宜進(jìn)行體育鍛煉。從外界環(huán)境講，此時(shí)植物進(jìn)行了一天的光合作用，氧氣含量比較充足，氣溫也比較適中，利于鍛煉。上班族如不能在下午鍛煉，可在晚上9～10點(diǎn)左右鍛煉。此時(shí)鍛煉，可使大腦徹底放松，緩解精神緊張。晚間鍛煉還可消耗多攝入的熱量，減少脂肪的儲(chǔ)存。

什么時(shí)候鍛煉能減肥呢的確是我們正在減肥的朋友們特別引起重視的一項(xiàng)內(nèi)容，可以到戶外多登一登山，在登山的過程中對(duì)于促進(jìn)人體熱量的消耗是非常有幫助的，在生活中也一定要注意自己飲食的把握，千萬不要每天大魚大肉。