做什么運動可以瘦小肚子呢？
2017-04-21 23:45:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：經(jīng)常坐著的人，猛然間會發(fā)現(xiàn)自己的小肚子變大了，這讓愛美的人非常的不能接受;還有一些中年女性，身體開始發(fā)福，尤其是肚子上的贅肉越來越
經(jīng)常坐著的人，猛然間會發(fā)現(xiàn)自己的小肚子變大了，這讓愛美的人非常的不能接受;還有一些中年女性，身體開始發(fā)福，尤其是肚子上的贅肉越來越多，穿什么衣服都不好看。所以這時候她們都希望可以進行一些運動，讓自己的小肚子盡快的瘦下來，那么，應(yīng)該做什么運動瘦肚子比較快呢？
動作一：面朝下，平躺在床上或地墊上，慢慢抬起上半身，頭盡量向上仰，雙手放在胸邊上，肩胛用力向下推。保持這個動作兩秒后再慢慢趴下。這個動作不僅對瘦小腹很有幫助，同時還可以讓身體感到很放松。
動作二：側(cè)躺在床上或地墊上，兩手放于腦后，再慢慢打開雙臂肘部，同時向上慢慢抬起腿部，保持這個動作兩秒鐘后放松身體，換一側(cè)繼續(xù)重復(fù)動作。
動作三：面朝上，平躺在床上或地墊上，彎曲雙腿膝蓋，雙手向下平放。吐氣，抬頭，把肩膀和頭抬離墊子，抬起來以后，胳膊保持用力繃直，上下?lián)]舞六次，保持動作一分鐘后慢慢放松恢復(fù)平躺。
動作四：四肢著地，跪趴在地墊上，如圖，用左臂撐起上半身，右臂向前抬起，同時抬起右腿，保持姿勢，向前推掌，向后蹬腿。保持動作五秒后放松，換一側(cè)重復(fù)動作。
動作五：這個動作有點像做俯臥撐的姿勢，能有效收緊小腹，重塑腹部曲線。手掌與肩同寬，頭部抬起與脊椎保持直線，盡量保持動作，當感到累時放松。這個姿勢能有效緊實小腹和臀部。
如果想要讓自己的小肚子瘦一些，可以進行上文中的五種動作，只要能夠堅持做，就可以讓自己的肚子減小的。除了上述的動作以外，經(jīng)常沿著順時針按摩肚子，促進排便也可以瘦肚子;還可以堅持仰臥起坐，對于瘦肚子也有很好的效果。
