爬樓梯的減肥方法，相信大家并不陌生，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人會(huì)選擇這樣的方法幫助自己減肥，而且爬樓梯減肥也比較的方便簡(jiǎn)單，每天上班的時(shí)候爬樓梯到辦公室，回家的時(shí)候爬樓梯到自己的家里面，這些時(shí)間段都可以在無形當(dāng)中讓你燃燒身體的脂肪，達(dá)到減肥的效果，想要瘦哪里都是可以的。

當(dāng)然可以減肥。 俗話說：“人老先從腿上起”，“人老先老足”。這話有理有據(jù)。爬樓梯比起在平地上走或跑的運(yùn)動(dòng)量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁性力的作用。 故爬樓梯不僅可使髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度增大， 而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達(dá)到強(qiáng)筋壯骨的效果。據(jù)測(cè)定，一個(gè)人在靜坐時(shí)消耗能量為100千卡/小時(shí)，散步為200千卡／小時(shí)，游泳為550千卡/小時(shí)，而跑蹬樓梯為1000千卡／小時(shí)，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的靈丹妙藥。

爬樓梯的好處有： 1、增強(qiáng)心肺功能，使血液循環(huán)暢通，保持心血管系統(tǒng)健康，防止高血壓的發(fā)生。 2、消耗熱量多，對(duì)于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據(jù)測(cè)算，在相同時(shí)間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。 3、有助于保持骨關(guān)節(jié)的靈活，避免僵化現(xiàn)象出現(xiàn)，增強(qiáng)韌帶和肌肉的力量。有一個(gè)長(zhǎng)達(dá)8年的追蹤調(diào)查，選取56歲、身體條件基本相同的調(diào)查對(duì)象各26名，結(jié)果顯示：始終堅(jiān)持爬樓梯的26人無一發(fā)生腿關(guān)節(jié)病，肌肉健康，步伐有力；另26人由于沒有參加運(yùn)動(dòng)，12人感到腿部發(fā)涼、麻木，走路無力，14人患了關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)僵直病。

現(xiàn)在大家應(yīng)該知道爬樓梯的減肥功效了吧，其實(shí)減肥并不是說一定要你購(gòu)買各種各樣的昂貴減肥產(chǎn)品，有的時(shí)候生活當(dāng)中的一些方法和技巧，甚至是一些習(xí)慣性的問題，都可以在無形當(dāng)中，幫助你燃燒身體的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。