早晨鍛煉減肥還是晚上鍛煉減肥呢
鍛煉減肥是必不可少的一個(gè)工作，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候?qū)е路逝?，也是缺乏鍛煉造成的，所以我們?dāng)然應(yīng)該盡可能的抽出時(shí)間，積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是有些人會(huì)疑問(wèn)，不知道鍛煉減肥應(yīng)該是選擇早上好，還是晚上好，那么針對(duì)于大家存在的這個(gè)疑問(wèn)現(xiàn)象，下面就一起來(lái)詳細(xì)分析了解一下。
根據(jù)生物鐘，人體的血壓從清晨6時(shí)開(kāi)始升高，上午10點(diǎn)達(dá)到最高峰，而且早上血流量小，血液相對(duì)粘稠，體弱者和有心腦血管疾病的人早鍛煉容易誘發(fā)疾病。
另一方面身體經(jīng)過(guò)一晚的睡眠，從靜息狀態(tài)一下進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，很多人難以適應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生超負(fù)荷情況。我自己就屬于這種情況，有時(shí)周末早上９點(diǎn)去慢跑，總覺(jué)的狀態(tài)沒(méi)有下午或晚上跑好，跑了半個(gè)鐘都還覺(jué)的蔫蔫的，亢奮不起來(lái)。
相對(duì)而言，人的體力發(fā)揮最高點(diǎn)是晚上，體力、心率、血壓平穩(wěn)且偏低，而且身體容易被運(yùn)動(dòng)刺激，容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。另一方面，如果在飯后１小時(shí)進(jìn)行鍛煉，可消耗攝入的過(guò)多熱量，避免脂肪堆積。
當(dāng)然，這些是科學(xué)論斷，最好的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是最適合自己的運(yùn)動(dòng)，你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，通過(guò)嘗試，找到方便而喜歡的方式。
適合的才是最好的，才是能夠生效的。
從以上內(nèi)容分析我們就可以了解的到，其實(shí)想要加強(qiáng)鍛煉的效果，達(dá)到最好的減肥功效，應(yīng)該盡量選擇在晚上的時(shí)間段鍛煉，這樣能夠加強(qiáng)你的運(yùn)動(dòng)功效，因?yàn)橛幸恍┤嗽缟襄憻挼脑捜菀渍T發(fā)一些心腦血管疾病，尤其是那些體弱多病者。
