身材相信是每個(gè)女孩子都比較關(guān)注的，很多身材肥胖的女孩子為了變得苗條，嘗盡了各種方法。現(xiàn)在也有很多的減肥方法，市面上有很多賣減肥產(chǎn)品的，廣場(chǎng)上也有跳減肥操的。對(duì)我們來(lái)說(shuō)減肥雖然比較重要，但也要找到一種比較健康的方法。很多女孩子會(huì)學(xué)則跳繩來(lái)進(jìn)行減肥，那么跳繩真的能快速的減肥嗎？

第1步：基本跳轉(zhuǎn)

將跳繩繞過(guò)頭頂，甩在腳后。你不必跳得很高，剛好夠著繩子就行。雙腳平穩(wěn)站于地面上。跳完一分鐘，然后休息一分鐘再繼續(xù)。

第2步：組合跳轉(zhuǎn)

重復(fù)的單腳跳躍練習(xí)，輪流交替左右腳跳。接下來(lái)，做基本跳躍練習(xí)。繼續(xù)跳一分鐘休息一分鐘，然后重復(fù)多次這樣的跳繩運(yùn)動(dòng)。

第3步：高步彈跳

重復(fù)復(fù)用單腳起跳，再加上一個(gè)動(dòng)作，強(qiáng)化訓(xùn)練——膝蓋彎曲成90度角，彈跳一分鐘。然后繼續(xù)休息一分鐘。

跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他的研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種疾病，對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對(duì)女性尤為適宜。

減肥是每個(gè)女孩子的夢(mèng)想，尤其是當(dāng)夏天到來(lái)時(shí)，很多女孩子會(huì)在夏天時(shí)去游泳。但是這時(shí)候要是身上有比較多的贅肉，那么是非常不好看的，減肥是必須要快速做的一件事情。小編介紹的跳繩真的能快速減肥嗎，相信會(huì)對(duì)大家有一個(gè)參考，大家一定要注意健康減肥哦。