到底晚上慢跑半小時能減肥嗎？
相信大家平常都會通過慢跑來減肥吧！有的人喜歡早上起來跑步，有的人會選擇晚上跑步，跑步的時間長短每個人也會不一樣，有的人時間長，有的人時間短。其實跑步減肥也是要選擇好跑步時間的，時間太短沒效果，但是太長對身體也會消耗很多的。那小編現(xiàn)在給大家介紹一下晚上慢跑半小時到底能減肥嗎？
慢跑能減肥
1 流過一身大汗后，的確有暫時減輕體重的感覺，拳擊選手和摔跤選手都有體重的限制，所以，他們在測量體重之前，都拼命跑步，唯恐身上“留”一點汗，但這只是體內(nèi)水分消失的暫時減重，再喝幾杯水后，又會恢復(fù)原來的體重。但是，運動是否無益于體重的控制呢？這也不盡然，一個人如果除了吃飯，便是睡覺，他的體重只有增加一途;反之，盡量地運動，把所攝取的熱量消耗掉，這些熱量就不會變?yōu)橹緝Υ骟w內(nèi)。
2 過分肥胖的人，倘若長期地慢跑，還是能減輕體重的;過分消瘦的人卻反而增加體重。若令體重不變，體中脂肪所占的比例也會減少，換言之，肌肉所占的比例倒會增加。
3 慢跑雖然不能讓那個使你稱心如意地減輕體重，卻可使你的體態(tài)運轉(zhuǎn)自如，慢跑最大的效果實際在此?？墒怯泻芏嗳瞬幻骶屠铮恍囊灰獾叵霚p輕體重，時?？罩亲勇埽詾檫@樣有益于減輕體重。其實，這種跑法有很大的錯誤，因為體內(nèi)熱量減少的結(jié)果，必然會消耗肝臟所儲藏的熱量源，給肝臟帶來很大的負(fù)擔(dān)。
4 根據(jù)專家的建議，一天中跑步的最佳時間在17點到18點之間，因為一天中這個時段人的體溫最高。
好了，小編在這里已經(jīng)給大家介紹完整了到底晚上慢跑半小時能減肥嗎這個問題。大家現(xiàn)在的疑惑都已經(jīng)解除了嗎？只有控制好跑步的時間對減肥效果才是最好的哦！達(dá)到了很好的效果而且對身體又是很好的，希望大家都能通過跑步瘦出好身材。
