室內(nèi)最好的減肥運動是什么呢
對于現(xiàn)在的上班族來說由于每天都忙碌于工作，沒有時間去運動鍛煉，讓越來越多的辦公室人們都面臨肥胖的難題，對于這些上班族來說，由于工作繁忙沒有時間去健身房鍛煉減肥。那么又有哪些運動適合在家中做還能起到減肥的效果呢？那么我就來給大家介紹一下適合在家中就能做減肥運動吧。
減肥動作一：蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺;起來時軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復(fù)。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
減肥動作二：挺進步行
把左腳向前邁進一大步，然后慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然后站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復(fù)做之前的動作，每只腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側(cè)身體做8次，然后換另外一側(cè)身體重復(fù)做。
減肥動作三：三分鐘踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆報紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然后雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛煉心臟對持久類活動的反應(yīng)，減少心臟受損害的危險。
減肥動作四：勤爬樓梯
沿著樓梯慢跑是一種很好的有氧運動，具體方法是：以最快的速度向上爬6-12個階梯，每次跑完后休息2-3分鐘，不斷重復(fù)這個運動。想鍛煉腿部的話還可以嘗試每次跳過一個臺階，減肥效果更好。
減肥動作五：壓住椅子
無論是在家里還是在辦公室都可以隨時做這個運動，找一把椅子筆直坐在上面，手放在任意一個扶手上，腳平放在地面上，然后將身體向上拉，慢慢數(shù)到10再恢復(fù)坐姿，反復(fù)重復(fù)此動作可以鍛煉后背肌肉。
上面所講的就是非常適合生活中做的一些減肥運動，這樣的運動不僅僅省錢，省精力，更重要的是它很有趣，可以一個人做也可以多個人做。當然運動減肥最重要的就是堅持，平時飲食習(xí)慣上也要合理的搭配，只要做到這兩點相信很開就會有效果的，也要注意勞逸結(jié)合，不要鍛煉過度。祝您減肥成功哦！
