每次去健身房都會(huì)碰到很多的帥男靚女，他們?nèi)ソ∩矸拷∩矶紩?huì)本著不同的目的去的，男孩子去健身是為了強(qiáng)身健體，讓自己的身體變得更加的強(qiáng)壯起來(lái)，女孩子健身肯定是為了能夠很好的減肥了，而且男女在健身房健身選擇的健身器材也不是不同的，雖然說(shuō)健身對(duì)身體有諸多的好處，不知道對(duì)減肥有沒(méi)有用呢？

健身房里的運(yùn)動(dòng)，您都可以自由選擇，只要您能夠保證運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率可以達(dá)到燃脂運(yùn)動(dòng)心率的范圍，并且健身的時(shí)間超過(guò)了20分鐘，同時(shí)配合好日常飲食活動(dòng)，您就能夠有效地進(jìn)行燃脂運(yùn)動(dòng)，健康瘦身。也就是說(shuō)，您去健身房減肥，一定要堅(jiān)持：高強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間和適當(dāng)?shù)娘嬍场?/p>

而到了健身房，您可以著重選擇以下幾種運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥：

一、動(dòng)感單車(chē)，讓您的下半身更加有型

有“脂肪燃燒彈”之稱(chēng)的動(dòng)感單車(chē)，在消耗熱量方面可是第一的。三十分鐘的動(dòng)感單車(chē)可以消耗人體600卡甚至是900卡的熱量，“相當(dāng)于我們吃兩個(gè)漢堡包獲得的熱量”，所以說(shuō)，它對(duì)塑造我們的下肢線條可是有的明顯效果的。

二、杠鈴操，讓女生在運(yùn)動(dòng)中豐胸

您可能還不知道，杠鈴操可是一種由杠鈴和健身操組合而成的運(yùn)動(dòng)，它能夠快速地提高我們肌肉的耐力以及力量，有效地雕塑我們身體的線條。 在操類(lèi)運(yùn)動(dòng)中，杠鈴操是塑形效果最好的，同時(shí)，也由于其具有很好的豐胸效果，所以也受到了許多現(xiàn)代女性的青睞。

一般健身房所提供的健身運(yùn)動(dòng)：

1、交背部拉伸運(yùn)動(dòng)

2、替蹬步運(yùn)動(dòng)

3、俯臥撐運(yùn)動(dòng)

4、仰身舉球運(yùn)動(dòng)

5、搖擺運(yùn)動(dòng)

專(zhuān)家觀點(diǎn)：

去健身房減肥最重要的是堅(jiān)持不懈，并聽(tīng)從教練的教導(dǎo)，正確地去健身跟運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)身體健康有利，而且最終還能達(dá)到很好的減肥效果哦！

如果去健身房健身的話肯定是需要掌握一些健身器材的，利用不同的健身器材健身瘦身的效果肯定是不一樣的，如果想盡快的減肥，應(yīng)該需要堅(jiān)持，千萬(wàn)不要半途而廢，有不少的朋友就是因?yàn)闆](méi)有堅(jiān)持下來(lái)，覺(jué)得減肥效果很差，既然選擇了健身房健身，就應(yīng)該堅(jiān)持去鍛煉才行。