相信很多美女朋友們都比較熱衷于減肥，減肥的項(xiàng)目有很多，有些人喜歡通過喝減肥茶來減肥，有些人喜歡通過節(jié)食來減肥，而有些人則喜歡通過參加各種各樣的運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的效果，專家表示，對(duì)于身體特別肥胖的人來說，可通過服用各種藥物來減肥，如果肥胖并不明顯，建議最好采取運(yùn)動(dòng)減肥的方式。那么運(yùn)動(dòng)減肥最好選擇什么時(shí)間進(jìn)行呢？

一、早鍛煉即減肥又可降低血糖

以上各時(shí)段運(yùn)動(dòng)都有利弊，如早晨時(shí)段：人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對(duì)健康有害。另外這個(gè)時(shí)段血糖正處于低水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時(shí)段運(yùn)動(dòng)，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。

二、晚上運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)增肥

如果您家離健身房不遠(yuǎn)，可以選擇晚間運(yùn)動(dòng)，最好在晚餐后一小時(shí)以后再進(jìn)行，前提是不要吃的過飽，以免影響消化，晚間的運(yùn)動(dòng)最好在睡前3小時(shí)以前結(jié)束，而且不要太累，否則可能會(huì)影響您的睡眠品質(zhì)。晚上運(yùn)動(dòng)可能會(huì)帶來一些饑餓感，運(yùn)動(dòng)后可以吃些水果，不要再吃宵夜，否則您會(huì)越運(yùn)動(dòng)越胖。

三、飯后一段時(shí)間不適宜運(yùn)動(dòng)

飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動(dòng)也不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。

刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

影響減肥運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。

血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。

運(yùn)動(dòng)固然能夠起到減肥的效果，但是如果沒有選擇好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，那么非但不會(huì)起到減肥的效果，反而還會(huì)影響到身體素質(zhì)，所以，建議大家在日常生活中一定要注意，選擇適宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間點(diǎn)來做鍛煉，這樣才有益身心。