都市里的生活節(jié)奏是非?？斓?，多數(shù)人忙于工作、家庭的奔波，身體鍛煉的時(shí)間就減少了，身體也會(huì)越來(lái)越肥胖，嚴(yán)重的人群在中年就會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的嚴(yán)重，所以就開(kāi)始重視健身房的運(yùn)動(dòng)，有很多健身機(jī)構(gòu)開(kāi)設(shè)了很多運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，有跑步機(jī)、瑜珈等，多屬于包月或是包年的服務(wù)，那么健身房的運(yùn)動(dòng)健美能減肥嗎？

健身房的運(yùn)動(dòng)健美可以達(dá)到減肥的功效，患者在健身房里可以做的運(yùn)動(dòng)有：

第一種方法：(力量練習(xí)+ 有氧運(yùn)動(dòng))減肥

所謂力量練習(xí)就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進(jìn)行力量練習(xí)，也就是我們所說(shuō)的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質(zhì)量，以及適當(dāng)增加肌肉，來(lái)提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。

有氧運(yùn)動(dòng)就是在健身房里利用跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯機(jī)、自行車(chē)、劃船機(jī)等進(jìn)行每次至少20分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。這種利用先力量練習(xí)后有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法來(lái)減肥具有持久性，不易反彈。

第二種方法：純有氧運(yùn)動(dòng)減肥

純有氧運(yùn)動(dòng)減肥就是在健身房只用跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯機(jī)、自行車(chē)、劃船機(jī)等進(jìn)行每次至少30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。這種單純利用有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的方法，在減肥開(kāi)始階段比較明顯，越到后面減肥的效果越不明顯。因?yàn)閱渭兝糜醒踹\(yùn)動(dòng)減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體的肌肉，這就導(dǎo)致減肥后期人體消耗的熱量越來(lái)越少，減肥的效果越來(lái)越差。同時(shí)這種單純利用純有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥也比較容易反彈。

第三種方法：循環(huán)訓(xùn)練減肥

循環(huán)訓(xùn)練減肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進(jìn)行練習(xí)。比如練習(xí)者在跑步機(jī)上進(jìn)行3到5分鐘的跑步后，再進(jìn)行1分鐘的坐姿器械推胸練習(xí)(采用中等以下的重量進(jìn)行練習(xí))，接著再回到跑步機(jī)上進(jìn)行3到5分鐘的跑步，再進(jìn)行1分鐘的仰臥起坐練習(xí)……，照此步驟，連續(xù)進(jìn)行8到10個(gè)循環(huán)即為一次減肥訓(xùn)練結(jié)束。這種采用循環(huán)訓(xùn)練減肥的方法減肥效果非常好，同樣這種減肥方法也不容易反彈。

健身房的運(yùn)動(dòng)健美能減肥嗎？對(duì)此問(wèn)題的回答是肯定的，多數(shù)運(yùn)動(dòng)是有氧的，只要患者每天或是每周都定量運(yùn)動(dòng)，身體就能燃燒大量的熱量和脂肪，可避免身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，而原本就有肥胖特征的人群，運(yùn)動(dòng)后身體就能達(dá)到減肥的目的，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)必須是科學(xué)的，不可盲目的大量運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體的功效受到影響。